真的不能熬夜吗？

我们平常听过最多的建议之一就是，不要熬夜，要早点睡，熬夜伤身体，熬夜掉头发，熬夜长痘痘，甚至熬夜致癌等等。但是我还是想问——真的不能熬夜吗？

先抛出答案：并不是。下面我来简单论证：

首先，我所说的熬夜，是指相对于九十点的早睡，熬到一两点才睡，那种熬了大半宿甚至通宵达旦，不在讨论范围。

其次，我们要了解一个概念——生物节律，是指人的生活习性和生理机能受到体内生物时钟控制，呈现周期性规律变化的现象。古人的日出而作日落而息，就是遵循着生物节律。

因为人体的很多激素，都会受到光照的调节，所以早上起来，第一件事应该是拉开窗帘，让阳光充溢整个卧室，身体也自然会被唤醒。而白天犯困的时候，我们只要盯着蓝天，看一会儿，就有奇效。

回到「熬夜」这个话题上，真正伤身体的应该是打破生物节律的事——睡眠不足和昼夜颠倒，《斯坦福高效睡眠法》里提到过一个睡眠负债的概念，睡眠负债的危害很大，并且偿还睡眠负债并非易事。

不过，睡眠时间由遗传基因决定，你可以通过记录自己的睡眠时间，来找到你的最佳睡眠时间。我本人最佳睡眠时间在7.5-8小时之间，大概要睡够5个睡眠周期，睡多了就钝，睡少了，白天真的困。

所以，说到这里，我想表达的意思也很明确了，你熬到一两点睡也没关系，关键问题在于，你能不能保证充足的睡眠？如果是我本人，前一天晚上一点睡，那么我必须睡到八点半，才不会欠下睡眠负债，这与我十一点睡，第二天六点半起，并没有太大区别。

以上，欢迎提出不同看法，满足我进一步的探索欲。

晚安。