【周总结】富兰克林品德践行群第六期第3周 -15号

富兰克林第六期百天践行，践行时间：2019年5月13日－2019年8月20日。

【百日目标】：每日手绘简笔画一幅，共100幅。

【品德践行】：一次只做一件事。

健康

1.  办公室跳绳5天*300个，共1500个。

2.  本周坚持每天晚上去水塔山健走一圈，坚持7天共23.25公里。

3.  本周睡眠有一天超过12点，六天都在12点前入睡。

4.一有外出就觉得精力值直线下降，还是因为体力不行，每天自然步数太少，长期缺少运动的结果，本周开始晚饭后，出去健走，不强求运动量多少，但要保持运动的姿势，坚持是长期的事。

傍晚的水塔山公园，青草随风摇曳，花儿竞相开放，鸟儿在歌唱，空气里弥漫着沙枣花的香味，在这样的天然氧吧健走，是一种放松和享受。

美食制作

1. 下厨房早餐打卡7天，完成简书早餐第37周总结早餐食谱【253-259】：高中生的早餐时光 。

2.蒸馍馍，包饺子，包棕子，烤鸡腿和可可蛋糕。第一次尝试包棕子，计划是只包红枣馅的，潇然说要吃肉棕，于是包了三种，红枣馅的，红豆馅的，还有肉馅的，看起来外形还不错，味道也很赞，但我自己真心不是太爱吃这类食物，主要是为了应个景儿。

周末两天，大块时间都在外面，周天的下午，发面的同时，拌饺子馅，还要准备包棕子的材料，心里想是要累死自己的节奏嘛，还好，都搞定了，也12点了，累了，好在中午是补了午觉的，并不困。

朋友与重要他人

偶遇一个老朋友，住的很近，却很难遇到，聊了近况，谈了感悟，每个人的能力都是在没办法中得到提升与锻炼，我的安逸现状，是生活没把我逼到那个转折点。

家庭

1. 家庭清洁，物品整理，清洁油烟机，整理夏装和鞋子。

2. 带儿子去经开万达过六一，哈哈，我给自己也买了一件小礼物。

3. 家人视频，跟潇爸连线时，他正在即将飞往北京的飞机上，他给潇安排了练字的任务，让我跟进督促。

4.周天无意间发现儿子还有一部手机，不动声色的先藏起来，等周一早上想带去公司保管时，天哪，没了，后生可畏啊，斗智斗勇。

5.5月30日塔城的火车开通了，妈妈妹妹都发来了视频与图片，7月份我可以坐火车回塔城玩玩去，更方便了。

6.马路对面的集贸市场开张营业了。去转了一圈，哇，品类很丰富，一应俱全。以前要走一站路，就懒的去，现在就在对面，过个马路就可以，没事下班后散步也可以进去转转，方便的同时，消费欲望也被随时带动着。

个人成长  /  自我实现

1.听樊登读书《非暴力沟通》，听好几遍，结合自己的拆书片段，不同的视角，更深的理解。

2.参加有书共读《自我发展心理学》第19讲，《控制两分法－如何找到烦恼的根源》，完成打卡。

3.每天早间收听得到逻辑思维及邵恒头条，邵恒，一个90后的姑娘，真是令人佩服。

4.完成百词斩打卡－高中必修三每天5个单词，周末的单词质量不如平常，关健在于周末背时没有动笔。

5.阅读《哪有没时间这回事》未读完……慢读中，每天持续。

6.被报时官评为第二周最佳践行者，感恩。

7.每天手绘简笔画一幅，完成21/100。

百日目标

绘制简笔画7幅。

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