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90后的社交恐惧症:真的治不好吗?

90后的社交恐惧症:真的治不好吗?

作者: 奶牛不加班 | 来源:发表于2019-03-08 18:43 被阅读1次

    以往在网络上,人们总是给90后贴上各种标签:“非主流”、“无所畏惧”、“自我中心”……但渐渐地,面对时刻充斥着变化的社会,当最早的一批90逐渐奔三,最晚的一批90后即将结束大学生涯,职场上、校园里要面对各种“社交难题”的九零后一代,变慢慢开始涌现。

    现在很多90后喜欢给自己贴上“社交恐惧症”的标签,有时候就感觉是自己得了社交上的“绝症”一样,拒绝各种社交活动,甚至因此而影响自己的生活。

    其实换个角度,为了减轻自己的压力,可以从另一个方向去考虑:不要总想着“治好”社交恐惧,而是尝试去“缓解”社交恐惧。毕竟没有什么“病症”,能够马上痊愈。

    ❀尝试一下“限制”自己的圈子❀

    很多人觉得朋友越多越好,其实并不然。假如你是一个内向的人,如果长时间呆在一个不相熟的人比较多的环境下,肯定是不自在的,严重的话就是感到“恐惧”了。为了克服这种情况,可以尝试缩小一下自己的社交圈,不勉强自己参加较大群体的聚会等等。当你进入一个新的环境,例如进入新的职场、考上大学后进入新的班级,可以先认识一两个比较好的朋友,再通过他们去加入到更大的圈子里。

    这个过程可能需要几个星期、几个月,甚至有的人需要花上几年才能融入一个大圈子,但无论如何,找到自己的舒适圈,才是最重要的。无论如何,都要先学会“爱自己”,认清自己,减轻自己的压力,才是最重要的。

    ❀对自己的外形保持自信❀

    有时候我们害怕和别人进行社交, 其实是对自己的外形(外貌)不自信。

    想想自己小时候总是因为皮肤黑,或者体型比较胖,就被捣蛋的同学起各种外号,一段时间内还是有点小自卑的,害怕和别人接触、被其他人笑话。假如真的对自己的外表感到不自信,可以尝试去做一些小改变,例如换一个更适合自己的发型,尝试护肤和化妆、让自己的皮肤显得更好,让自己的鞋子保持整洁等等。与其总是想着获得别人的好感,不如先试着取悦自己,有了好的外表,也能在无形中增强自己的自信。

    当然,经常对自己进行“心理暗示”,也是不错的选择。

    ❀做有准备的人❀

    除了保持对外形的自信之外,还可以根据社交群体的特点,做好准备。一般人社交中,能遇上的人群类型大概有3个:家人亲戚、同学好友、同事,如果还有的话,就是因为兴趣爱好而遇上的群体等等。而面对这些人群,总有些小办法去应对。

    例如在聚会前回想一下对方的兴趣爱好、工作等等,由此来主动提问,把发言权抛给对方;也可以事先准备几件最近发生在自己身上的事,当别人问及自己近况的时候,可以随口就说出来;也可以了解一下近期比较热门的事情,简单想好自己的观点,以备不时之需;当然,对以上都感动无能为力的,也可以选择安心做一个聆听者,有时候大部分的人,都缺一个“听自己说话的人”。

    ❀保持真诚的态度❀

    不管怎样,社交恐惧不能通过一时半会“治”好。人在社会上混,不免会有要社交的时候。最重要的还是要保持着真诚的态度,与其总是选择做个“假的人”,不如尝试交出“真的心”。如果真的感到“恐惧”了,不妨深呼吸、微笑一下,这个世界上,没有什么大不了的。

    希望你和我一样,能走出“社交恐惧”的阴影吧。

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