时间管理的基础是精力管理，就是管理我们一天的休息与工作的节奏。运动，睡眠，饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果还有冥想的习惯就更好了，这样3+1的好习惯能够确保我们的精力得到很好的补充。运动的意义在于能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能使我们心情愉悦的物质，例如多巴胺，血清素和内啡肽等。运动不但有助于我们补充精力，还跟我们的效率有很大的关系。有一本《拖延心理学》的书指出运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。由此知道，运动还能治疗拖延症。运动可以为我们带来三方面的作用，一，身体健康，二，心情愉悦，三，改善拖延。
今天的课程更加强了我想要运动的决心。一直以来都知道运动可以使我们的身体健康，但是一直因为种种原因而没有持续的去运动。今天叶老师的课对我来说意义很大。因为关于运动可以带来的三个作用都是我所想要的。想到立马去做，今天就开始去跑步，慢慢养成跑步的习惯，改掉拖延的习惯，让我的身体更健康，心情更愉悦。
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本文标题：2021.1.30 时间管理复盘-运动的意义
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