听《我的情绪为何总被他人左右》有感

听《我的情绪为何总被他人左右》有感

这本书的作者是阿尔伯特•埃利斯，他是美国真正的心理学大师，他是理性情绪行为疗法（REBT）的创建者，REBT是心理咨询资格考试必考的方法。埃利斯自1942年在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后，在心理治疗领域工作了60年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创办了阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。

在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”，可惜的是，他没有再打破这个纪录，就在那年他溘然长逝了。他是一位精力充沛多产的人，也是著述最丰富的作者之一，一生出版了70多本书籍，许多都成为了经典的畅销书，本书就是其中之一。他被公认为世界十大最具影响力的应用心理学家之一。排在第一的是卡尔•罗杰斯，人本主义的创始人；排在第三的则是鼎鼎大名的弗洛伊德，埃利斯居于其间。

书中告诉我们，四种不好的过激情绪包括：

①过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）

②过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）

③过分抑郁（无精打采，一蹶不振）

④过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）

我们要做的就是让尽可能多的过激反应不要发生。比如在和孩子的相处中，最好的选择是要学会不在情绪上被孩子牵着鼻子走，要记住作者的一句话：有时候你得接受他们的行为就像个变态。要知道在他们青春期，我们可能会气得要命、焦虑不安、惊慌失措。

樊登老师举了一个事例：比如你孩子的房子脏的像个猪窝，碗碟长绿毛，踢完足球的臭袜子让人没法进门，你这时有三种思考方法：第一，恐怖+应该，我再也受不了，他这么大了真不应该这样，我真想揍他一顿，结果情绪爆发，大吵一通；第二，合理化，我还不如自己收拾呢，我懒得管了，他爱咋干咋干吧。而第三则是更好的选择，他是青春期的孩子，我也年轻过，虽然我很恼火，但也并不可怕，我也不需要暴跳如雷。我要和他对话来督促他改正。

我对这个事例颇有同感 ，做教师的我，每年都能碰到一些有些不一样的孩子，印象特别深的是，XXX座位上永远是垃圾成堆，刚开始的时候，我也曾控制不住自己，大声批评了他，但效果不好，后来，我索性不管了，结果更糟，我想到了破窗效应，就赶紧换种思路，就想着和他谈谈，让他自己谈谈该怎么做，需要我提供什么样的帮助。后来，他的座位上破天荒的干干净净。

由此及彼，我在班级管理上，因材施教，管理好自己的情绪，因为我们面对的不仅仅是是各种各样的孩子，更是各种各样的孩子背后的奇葩的家长，管理好自己的情绪是重中之重，当然也适用于与家人相处，与同事相处。