FSS03.信念改变才是开始

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分身术法则三：念起即觉

目的：

了解带来负面情绪的常见信念

通过观察信念来训练分身术

学习新的信念来获得改变

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意志力的训练，是先有信念然后坚信这个信念。

人类是为了使命而奋斗的。

信念（意志行为基础）

信念是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标相互的统一，没有信念人们就不会有意志，更不会有积极主动性的行为。信念是一种心理动能，其行为上的作用在于通过士气激发人们潜在的精力、体力、智力和其他各种能力，以实现与基本需求和欲望和信仰相应的行为志向。

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一年之差，天壤之别，只要我持续变好，慢慢积累。总会有质的改变。

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【有点儿】是个【贼】，谋杀了【使命】。

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行为确认：TMBRT模型，

迁移：例如父母的传递，如果身为父母，一定要注意自己的信念，因为孩子自己没有那么多生成的信念，大多数是父母传递给他的。

想象：纳粹集中营的维克多，前世，先天的东西。写入人类灵魂深处的基因。

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执念：故意把自己扔到死胡同，转牛角尖

妄念：错误的年头

执念和妄念都是心理学上的限定性或限制性心理。

1.绝对化要求：【应该的暴君】【强迫结果发生】首先是不了解事物发展的本来规律，然后是这个发展规律是不以人的意志为转移的，所以期待的结果就不会发生，这个人强迫要发生这个结果，就会出现问题了。【应该】是个触发器，‘他已经做到了当下最好的自己，如果你觉得他可以做得更好，请给他相应的资源’

2.以偏概全：【过分概括化】往上看问题的表现，因为一件事情不好，而评价这个人不好，比如‘我这个人怎么这么倒霉’，【闭嘴是一种美德】对一个人做了评价之后，你所有的思维方式都会向着验证你所做的评价的方向上去。

3.糟糕至极：【赌徒心态】不相信精进，过于完美主义。【无助，无能，无价值】不敢突破自己的天花板，觉得自己就这个水平。

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坚信。

若爱，请深爱。

成长的本质是价值的积累。【http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2846】

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感受和启示：

1.因为自己过去的错误而限制了自己未来的可能性，这个错误根源第一个是信念问题，第二个是没有好的方法去落实计划，第三前两个问题造成当下被负面情绪所困。

2.调整信念是起点，多阅读，积累一些基础的原理和方法并且运用。基础原理甜面包热汤，方法如白兔爱肥鹅，工具，自我觉察表。