听完导读，发现影响自己的歪曲认知，确实抑制了我的行动力。昨天发现老公日夜玩手机，不出去收款的原因了！原来是迷上了抖音，还跟里面的主播暧昧聊天。看到他的聊天记录，我非常的愤怒，直接的动手打了他一顿，我说这就是你说的忙啊！忙着跟主播暧昧聊天啊，内心深处非常的痛心，想着我对他那么好，付出那么多，还帮他买这买那，后面越想越气，把下单给他买的东西都退了，我们俩平常从不沟通，他天天就是拿着个手机。不管儿女，连吃饭都懒得吃，还在抖音上交易一种币，换钱，打赏赚排行。以前他说没有钱给工人，害得我套现给他，欠那么多债。后面尽然是刷钱给主播了，
我现在要跟他离婚。我离婚目标清晰，一大早就把协议写好发给他了！合能的房子归我，作为他给女儿的补偿 ，另外的财产婚前各归各的得。女儿归我，他有个儿子。
他接到离婚协议以后，就开始跟我沟通了，说他最近是因为压力大，他的债主不只一次找到我家里来，把家里东西都砸了，他前天债主找过来还跟他打了一架，他脸都被抓伤了，不敢出去。自动化思维多么不靠谱，我觉得他聊天搞暧昧就是出轨了，老想着这个事，根本没有时间做别的事情了！一天都不想干别的事情，行动力弱爆了。其实，发生这个事情，试着去沟通，越与体验结合，就越能够让心里营养，行动回避，出现问题不沟通，就会导致认知歪曲。
我们要找到抑制你行动力的自动思维。就是感觉在老公那边得不到爱，他宁愿跟别人沟通，也不愿发时间跟我聊天，其实，换一个思维讲，找他催债的人太多，他不想让我有压力，找主播倾诉也合理。所以合理认知是让你获得适用性的认知，当你的自动思维是老公不爱我，合理的认知就是他最近事情多，比较烦，跟我没有关系。这样想就不会抑制我的行动力。
今天船长让我们亮出行动目标：
✨亮出自己的行动目标✨
姓名：谭娟
行动目标：
1，每天6:30起床。
2，每天阅读1小时。
3，每天听船长导读，简书写一篇文章。
4，每周见3个客户。跟10个客户联系。
5，英语每天读10个英标，记10个单词。
假如做不到罚做20个仰卧起坐。
行动是对抗焦虑的唯一方法！通过行动我们可以得到合理认知的体验，行动力更强，人越来越有自信。
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