学习教练的三个得到

公司倡导教练文化，开展了教练的培训，我恰巧也在学习教练的路上，最近学习过程中的三个得到：

放过自己：

每次教练对话，与其说被教练者受益，不如说教练更受益，这是一个彼此成就，共创能量流动的场域。
彼此像镜子，看到的是自己，却又不是自己。彼此如舞伴，可以感受到能量的流动和彼此的赋能。

我从对方身上看到严肃，努力，看到进取，希望，看到挫败，奋起，看到困惑，不甘.....

这些情况在自己身上都有，很多元素以前是不相容，现在可和谐相处，比如生活在时间线内（看眼前）和时间线外（看目标）。我同时生活在时间线内和时间线外，来回穿梭。

我之前对生活在时间线内的太太觉得过于享受当下，没有计划，和我不是同一类人。
如今我知道这是两种不同的思维模式，但没有优劣，接受差异。

即便是“缺点”也有闪光点，和伙伴聊到不会放松时，我也感受到自己有这个特质，但也明白，不会放松，也许让自己和大多数人难深入链接，但不放松，也让我不断努力，促成了迄今目标的达成。

当我在教练对话中愈加关切对方，帮助对方实现目标，也是在关切自己，对自己说，慢慢来，接纳自己。

以跑步的目标为例，曾经想去跑半马，结果膝盖有点不太舒服，后来才觉察到，跑半马更多是虚荣，而不是需求，我的需求是锻炼身体，能跑半马固然好，但不是主要目的，只是副产品。因此当膝盖不适，果断调整目标，对速度不再追求，调整跑步的节奏，让坚持跑步变得很简单。

从不能做到，到刻意做到，到容易做到。每月跑80公里，设计了不同的跑法，比如每周3次,6,6,8；比如跑步地点：平常在小区，周末在河边。但是多样性带来复杂性。

我直接简化为每隔一天跑6公里，奇数休息，偶数跑步，固定跑步地点，一个月跑14-15次，比较轻松完成每个月80公里的目标。

慢慢喜欢上跑步本身，每次跑完，都出一身汗，步伐都轻盈很多。

奥卡姆剃刀定律称为“如无必要，勿增实体”，即“简单有效原理”，“切勿浪费较多东西去做，用较少的东西，同样可以做好的事情。”

对什么该简单，什么该复杂，有了更加清晰的认识,做决定也更加轻松。我可以放弃免费五星级酒店自助餐，而选择晚上吃水果，然后运动。

在学习、实践教练过程中，对学教练的动机也不断梳理：

• 开始是因为对物质不确定的恐惧，两个儿子还小，等小儿子读大学时，我已退休，会担心退休金不够支持；
• 后来是爱与被爱，活得更加通透；
• 现在就是这件事本身给我快乐，上周和4个朋友教练时，我感觉整个人都进入心流的状态，感觉非常棒！

不少朋友反馈我很平和，也许和这段时间学习和教练有关。

我的觉察是对于自己睡眠的接纳：

常常早上醒得很早，4点多醒，现在也有发生，不同点在于，现在醒了后不评判，走动或者冥想会，可以接着睡着。以前是醒了，觉得睡太少，很懊恼，再睡也睡不着。给自己很多评判。现在把睡着当做是好玩的事情，我可选择不同方式重新睡着，平躺听着冥想音乐，或者是侧卧如弓，或者是喝水散步......

视觉化：

作为典型理工男，我一直对视觉化不感冒，觉得很难想象各种画面。以至于在上课时，觉得老师网课时现场画是浪费时间？直接PPT动画出来不就可以了吗？后来才明白，画的过程也是和潜意识链接的过程。

在学教练的过程中也接触到脑神经科学的知识，明白了我们三个脑的原理，从而用更多视觉化的方式助力目标的实现：

三脑图 来源于网络

把自己愿景写下来贴在电脑旁。自己能够每天看得到目标。

对我的改变在于，会更多用白板在和同事讨论问题，开视频会议时，用PPT共享记录会议的行动，结论，用视觉化呈现共识，避免会后在逐个沟通，确认会议纪要。

放过他人：

重听樊登讲解《高绩效教练》才明白，人的本性都不愿意被别人改变，教练的神奇在于，不强迫、不期待改变，启发他人选择。

前几天听一位教练与孩子的对话，印象很深，孩子的爷爷奶奶过来照顾孩子，孩子不高兴，因为老人中午要睡觉，都不能让同学过来玩。孩子嘟嘟囔囔：不喜欢爷爷奶奶过来。
按常理，父母会说孩子不孝顺。

但教练看见了孩子的懂事和克制，懂事是不想影响老人休息，克制是想和朋友玩而不得。
“”宝贝，你是懂事的孩子，不希望吵到爷爷奶奶，又想和小朋友玩，那你该怎么办？”
“我出去和同学玩。”

从育儿的角度，孩子有逆反心理，你让ta往东，孩子偏偏往西。不如让孩子自己思考，需要什么，该怎么做。

人的成长，始于觉察，成于接纳。

教练的学习和实践就是在不断觉察和接纳中成长，走向知行合一。