烈日炎炎
昨天还可以穿短袖，今天就要穿棉袄。
清早起床，窗外大风呼呼。
跑休日，干脆在家跳绳。l
跳绳也算是装备最简单的运动之一，一双运动鞋，一根跳绳足矣。
我之前的最高记录是4000下，这次想挑战5000。
跳绳不带计数功能，我就自己在纸上做记录。五百下凑一个“正”字。
5500下
黄爸出门，我就已经开始，他跑步五公里回来了，我还在跳。
这次感觉不错，一点也不觉得累，可能因为减肥的念头在激励自己吧。
5500下之后，体力还能继续，无奈要搬砖，只能就此结束。下次休息日，再来挑战。
下个目标8000-10000下，坚持运动这么多年，应该没多大问题。
软绳
跳完绳，和黄爸一起吃早餐。
今天很有志气，拒绝了黄爸超级美味的炒粉，选择了稀饭面包青菜。
我运动量这么大，但最近体重依然飙升，就是因为饮食没控制。
虽然做不到过午不食，也做不到晚上不吃，每餐控制在七分饱的程度倒是没多大问题。
当我们想做一件事，前期目标不要立太大。目标太大，难度越高，完成率就很低，放弃的希望就会越大。
相反，目标适中，稍微努力点就能完成，更容易增加信心，也有动力继续走下去。
比起遥不可及又虚无缥缈的目标，你踮起脚伸出手或者跳一跳就能触摸到的梦想实现，更有一种胜利的幸福感。
火热的夏歌陪伴
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