一段:【一事】
优秀就是优先一次做好一件重要的事
第一段是时间管理的初级技能：一次只做一件事！
专注力是一种稀缺资源，专注做事和不专注做事，所呈现的结果完全不一样。
一段内容意在训练专注力，专注力提高了，你做事的效率就能提高，出结果的能力就会变强。
一段的内容分为三个部分：
1、事件ABC分类
按照事件的轻重缓急程度，我们可以把它们分为A、B、C三类：
2、如何正确执行事件？
只需记住这个口诀：做A推迟B记录C！
3、易效能®255一事专注工作法
针对A类事件需要专注执行，运用255一事专注工作法，25分钟工作+5分钟休息进行交替。动静结合，轻松搞定重要的事。
实战演练：一事专注表践行表格。
二段:【一天】
如何过好自己的一天，让自己的效能获得16倍的提升！
其实我们每个人每天只需要专注地深度工作2小时，效能就能翻16倍。
不出1年，你就能成为行业内的专家。不用5年，你就能成为全国范围内的行业专家。10年累计7000多个高能专注小时，你就可以成为全球范围内的行业专家。
二段的内容分为五个部分：
1、今日待办是个谎言
2、二八法则原理
3、高能要事原则
4、五种时间的分类
-
休息时间
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固定日程时间
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弹性事件时间
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留白时间
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反思时间
5、一日五色工作法
实战演练：一日五色表践行表格。
三段:【两周】
让你凡事提前，生活从容的日历神器
三段需要在一二段课程的基础上，扩大自己的视角，来研究科学管理两周的事务。核心思想是提前抓取近期重要事务并作出分解，转为每天的行动。
四段:【两周】
日历结合弹性清单，保持严谨而不失弹性
四段的内容分为两个部分展开：
1、记录-排程-执行
到了第四段，A类事件就分为两大类即A1日历和A2弹性清单。
按部就班地推进并完成日程事件，在这一两周里面，先用好日历，然后才是弹性清单，这叫“保持严谨而不失弹性”。
那么想要在这个范畴提高效率，你就需要用流程来管理自己的事务，这个流程就是：记录-排程-执行，是易效能经典的执行闭环系统。
①记录：清空大脑，工具运用1 Todos
②排程：核心秘诀是“3问4D两分类。”
③执行：计划内和计划外。
计划内重要紧急就是原定好的日历事件，无论如何我们要首先保证完成它；再有的就是不受时间严谨约束的事务，可以适度灵活推后的，也可以提前完成的弹性清单事件。
计划外紧急就是突发状况，这类事件的处理就需要用到专门为它留出的“空白时间”。
2、易效能“T/STEP”标签和弹性清单
在对的时间，对的空间，做对的事，这套易效能执行法则叫“T/STEP”。
第一个T，是time的首字母，代表时间；
S，是space的首字母，代表空间；
T，是tool的首字母，代表工具；
E，是energy的首字母，代表精力和能量；
P，是people的首字母，代表自我和他人，一件事情的参与人员。
当我们能感知到自己身处的情境，才能真切地活在当下，同时完成相应可以完成的事务。
实战演练：A4工作法践行表格。
五段:【三个月】
把人生的每一个决策当成一个项目来管理
人的一生其实就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理。
本段介绍的是“易效能项目PNAS法则”。
实战演练：PNAS项目管理践行表格。
六段：【一年】
获得圆满人生的八大平衡
低段位的时间管理者，是管理自己的时间安排，什么时间应该做什么事情。
中段位的时间管理者，是提高自己的做事效率。也即是做事情的快慢。
高段位的时间管理者，是提升自己的人生效能。
本章包含两大部分：
1、成功公式R=E x T，（点击下方链接可阅读详细的文章）
2、结合八大关注，打造八大关注梦想生态圈
具体分为三个步骤：
第一步，尝试&谈恋爱！
找一个空白的A4纸或者打开一个空白的电脑文档。找一个安静不受打扰的时间段，充分挖掘自己大脑里的想法，把自己有兴趣的、想尝试的、为了美好生活必须关注的……统统写下来，建立起自己的“梦想仓库”。
第二步，找到优势！
也就是，在与恋爱事件接触一段时间后，通过对E1、E2、E3……En进行对比以后，你就能从众多的恋爱对象中找到自己的“结婚对象”，也就是最高效能领域，这也其实就是自己的优势所在和梦想所在。
第三步，掌握平衡！
找到关键优势，获得二八法则带来的成就，并不是把所有的时间投入其中。此时就要关注维持生命长度的必做事件。
真正的人生赢家，从来不是在某一方面有卓越成就，而让生活失去平衡的人。所以我们在寻找自己的优势和目标梦想的时候，切记要关注身心健康和情感关系。
实战演练：梦想版制作。
七段：【一生】
找到人生的卓越使命并为之终身奋斗
本章的话题是“如何找到人生的方向这个定海神针”，主要分为以下两个方法:
1、幸福的人生需要“三圈交集”，找出成功因子。
2、打造梦想生态圈，过上卓越而不是失衡的人生
我们要和梦想谈恋爱，从自己的现实情况出发，由近及远，由简单到系统，由多到少。
通过一年的时间选择八个领域的一些目标去尝试，然后逐步聚焦，找到自己的梦想，同时还要适度兼顾维持平衡的人生生态系统。
要想保持生命的跃动，我们不仅要学习如何有节奏地消耗和更新精力，还要学会培养正向管控负向的精力。
吉姆和托尼的《高效能人士的精力管理》一书，把精力管理分为体能、情感、思想和精神四个维度。本章从这四个维度，来详细讲解能量和精力管理这个主题。
为积极情感充电的关键能力是：自信、自制、社交技巧和理解他人。其他情感肌肉是，耐心、坦诚、信任和快乐。
一段非常稳定的关系包括：奉献和索取、交谈和倾听、称赞他人和同样被鼓励，这是一种周期性的互动。如果在一段关系中，你付出了很多，得到的回报却很少，那最终会给你带来吃亏和空虚感。
找到自己的成功因子，快乐、优势、有意义，实现三圈交集，从而确立人生目标，让自己每天做着有意义的事情。做着这样的要事，让我们被“有意义”激励，产生精神作用。
反思有层次，我们通常会对一件事或一个计划进行反思，而在事件之上，加入时间和生命的维度，做时、日、周、月、年的反思，是更全面的反思系统。
按照易效能近细远粗和自下而上的原则，推崇大家一定要格外重视日反思，通过早晨写晨间反思日记，一天一次。
反思内容要从梦想生态系统里的八大关注中来，建议从“健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交和学习”这八大维度进行设立目标和设置提醒。
时间以同样的方式流经每个人，而每个人却以不同的方式度过时间。那么你呢，以后的每一天你决定怎么过呢？
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