这是2023年第23次周复盘。本周的关键词：认知升级。
每个人都希望自己能够不断成长和进步，但是如何实现自我认知的升级呢？
阅读、写作和反思成为了一个越来越受欢迎的思路和方法。
它可以帮助我们更好地理解自己和认识自己，并加强我们的思考和表达能力，从而推动个人的成长和发展。
只有拥有更深刻、更广泛的认知视野，我们才能真正解决面临的挑战并实现自我成长和发展。
只有当我们不再局限于已有的经验和思维模式时，我们可以更好地应对未来的挑战，并不断开拓全新的机会。
一、回顾
过去的一周做了什么？
01 写日课7篇；
02 简书公众号更新7篇，其他平台同步；
03 有氧运动5天，力量训练7天；
04 读书1本；
05 坚持每天记录读书思考感悟；
06 周末陪伴孩子，思考了一些问题；
二、收获
本周我经历了许多，从中学到了很多东西。
在这篇文章中，我想和大家分享我学到的三个要点，分别是如何升级自己的认知、如何持续学习以及如何训练自己。
1、如何升级自己的认知？
对于每个人来说，升级自己的认知水平都是非常重要的。
在我的经验中，有以下几个方法可以帮助我们达到这一目标：
首先，我们需要掌握新技能和新知识。
掌握新技能和新知识是升级认知的关键步骤，这不仅可以扩展我们的视野，也可以提高我们的思考能力。
为了做到这一点，我们可以定期阅读相关专业书籍或者参加相关的培训课程。
其次，我们需要通过反思和总结来不断提高自己的认知水平。
通过反思，我们可以更好地理解和发现自己的问题，进而找到解决方法；
而通过总结，我们则可以加深对某些问题的理解，并将它们加入到自己的认知体系中去。
最后，我们需要保持开放的心态和好奇心。
只有保持开放的心态和好奇心，我们才能够更容易地接受新的思想和观点，从而不断升级我们的认知水平。
2、如何持续学习？
对于任何一个人来说，持续学习都是非常重要的。
只有不断学习，我们才能够不断提高自己的能力和技能。那么，如何做到持续学习呢？
我们可以这样做：
首先，我们需要制定一份详细的学习计划。
这个计划应该包括目标的设定、完成该目标所需的时间、所需的资源以及具体的实施步骤等。
其次，我们需要选择适合自己的学习方法。
不同的人喜欢的学习方式可能不同，有的人喜欢读书学习，而有的人则喜欢课堂学习或者在线学习。
我们需要根据自己的情况选择适合自己的学习方式。
最后，我们需要保持良好的学习习惯，比如定期复习、做笔记、与他人交流等等。
只有通过这些习惯的养成，我们才能够更好地进行持续学习。
3、如何训练自己
训练自己是提高个人能力的重要方式之一。
在我的经验中，以下几个方法可以帮助我们训练自己：
首先，我们需要制定一份详细的训练计划。
这个计划应该包括目标的设定、完成该目标所需的时间、所需的资源以及具体的实施步骤等。
其次，我们需要选择适合自己的训练方法。
不同的人适用于不同的训练方法，有的人喜欢跑步锻炼，而有的人则喜欢游泳或者瑜伽等。我们需要根据自己的情况选择适合自己的训练方式。
最后，我们需要保持良好的训练习惯。
比如要坚持锻炼、保持足够的睡眠、摄入健康的食物等等。只有通过这些习惯的养成，我们才能够更好地进行有效的训练。
其实，关于如何更好升级自己的认知，我的体会和感悟比较深刻。
升级自己的认知意味着要不断地学习、思考、实践和反思，以提高自己的视野、思维方式、创造力和解决问题的能力。
这需要我们持续地获取新信息、接受新思想、挑战旧观念，从而形成更加完整和深刻的认知体系。
怎么做呢？
我们可以通过读书、写作和自我反思来实现。
首先，不排斥任何阅读机会。
阅读可以拓展我们的视野和知识面，帮助我们更好地了解世界和人类文明的发展。
我们可以涉猎不同的领域，例如历史、哲学、政治、文化等等。
此外，我们还可以多看一些优秀的文学作品，从中学习不同的情感和思考方式。
第二，积极认真写作。
写作可以提高我们的表达能力和思维能力。
我们可以通过写日记、读书笔记、写生活感悟等方式来加强自己的写作技能。
这个过程最重要的是坚持，坚持做这件事，是成功的关键。
通过写作，我们可以不断地思考和总结，进而提高自己的认知水平。
在写作的过程中，我们可以尝试用不同的角度去思考问题，从而挑战自己并开拓新的认知视角。
第三，经常总结反思自己。
我每天都会认真写自我反思，越来越感受到总结与反思是提高自己认知水平的重要方法。
通过写自我反思，可以让自己所有的状态都处在被检视的环境下，这有利于自己的状态调整。
不断地总结自己的经验和教训，并思考如何改进和优化，是提升自己认知水平的重要途径。
通过对自己的行为和想法进行反思，我们可以发现自己的局限性和盲点，并通过行动去改变和克服。
三、不足
这周最大的不足是状态的不稳定。
这个不稳定不是说整体的心理活动，而是对待读书写作这件事。
有时候兴致来了就会写的很多，没有兴致就写的很少，有些拉垮。
这不是个好现象。
九边在他的书籍中提到过一个观点：
你对一件事再有兴趣，如果变成职业，每天都去打交道，会觉得非常厌烦，甚至觉得无聊透顶。
其实对于写作，我或许也感受到了这个状态。
虽然自己认为写作是一件神圣的事，寄希望于其改变自己的命运轨迹，但是当每天都去做这件事，就会开始感到枯燥和无聊，甚至厌烦。
虽然每天都写，虽然水平也就那样，阅读量少的可怜的现状，让我一度怀疑自己。
坚持做这件事的意义到底有多大呢？
看过一篇文章，提到高考的残酷性。现在越来越多的学生大学毕业后，依然找不到工作，依然开始做一些低端工作，导致心里落差极大。
所以很多人开始追问，读书的意义到底是什么？
我很同意作者燕梳楼的观点，他说，读书是为了能让我们看到一个更好的自己和更宽阔的世界。
那么写作其实同样如此。
虽然我暂时无法通过写作获取什么实际收益，但是至少让我明白了很多道理，也知道了很多事，更清楚了自己未来的奋斗方向。
这些东西，都可以归类于精神支柱。
一个人有了精神支柱，比拥有大把财富，可能会更有意义一些。
事实也的确如此，光有很多钱，每天碌碌无为，这样的人生一点意义都没有。
相反，如果我能从读书写作中获得自我精神满足，获得极大的自我反馈感，能让自己的光芒放大，这是最大的意义。
四、计划
下周计划：
01 坚持每天写日课和反思，坚持日拱一卒；
02 读书两本书，写读书思考和感悟；
03 坚持每天有氧运动不少于1小时；
04 积极链接高人牛人，学习他们的思维和方法；
05 总结上半年整体情况；
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