早起做个营养餐

减肥，健身，三分练七分吃，此言不虚。

早起，做个营养餐，开始新的一天。

不必追求花哨，但求营养、健康安全。一开始做的很烂，直接水煮白菜、青菜，结果吃了两口就吐掉了。实在是虐待自己的胃口。

后来逐渐尝试既有营养，又不怎么难吃的做法，慢慢找到了适合自己的做法。

今天的早餐：

洋葱、大葱、柿椒，这几样可以调味；

蘑菇等菌类更加美味；

芹菜，富含粗纤维；

娃娃菜、包菜、青菜等绿叶菜是必须的；

土豆，促进消化，饱肚；

一小把花生米；

一小把葡萄干；

一包牛奶

直接水煮，然后放点盐、橄榄油。

煮一大锅，早上吃一半；放在保温锅里，拿到办公室，中午再吃一半。

公司吃的菜太咸太油，吃的身体都不好了。吃自己水煮菜、水煮肉，对身体很好。也节约吃饭时间。

对自己好一点，好好的对待自己身体。