1. 习得性无助感可以用积极的心理学来调整心态， 积极心理学就是寻找一条科学的能让人变得更加积极的方法 。
2.你的心态是一种再生资源 。
①心理资源:其他人和你开玩笑， 你就会容易接受 ，而心理资源不够强大的人， 其他人开玩笑你就会生气 ，根本接受不了 。
②智力资源:愤怒和生气会让你变得愚蠢 ，不受人控制你的情绪其实是在让你变得更加愚蠢。赢在起跑线上这句话其实一点都不正确的，也没有科学依据。苏炳添因为短跑起跑晚了一些儿输掉了奖牌，那是短跑。 但是我们人生是不一样的 ，人生是长跑。 孩子们的人生是马拉松，马拉松需要的是心力和耐力 。
3.产生积极心态的三个生理基础的方法 ，如何控制消极心态:
①不能有消极情绪的活动
② 要有快乐的神经递质
③ 要有积极的意义感 ，幸福是一种有意义快乐！对愉悦的体验赋予意义 ！
4.焦虑 、生气 、恐惧都受杏仁和的限制。
5.控制情绪的八种方法及八正法
①深呼吸: 大考前正式比赛前缓解压力的一种极好方法 。
②闻香:古时就有男子配香 ，庙堂一根清香 给人带来极其舒适的感觉 。
③抚摸身体:可以让人感到极度的放松
④幽默:培养孩子的幽默非常重要
⑤倾诉:向家人 ，朋友倾诉
⑥运动:心理调整的重要方法， 一定要让自己动起来
⑦正念:气功 冥想 全神贯注 专心致志都是正面的好方法， 切记不可以一心多用
⑧写作:用第三人称来写不写我， 这样可以快速把自己的烦恼忘掉
5.1奖励的激素:多巴胺
做自己爱做的事
庆祝自己的成功
体验爱情的成功
照顾自己的身体
品尝生活的快乐
享受艺术的美妙
6.引发快乐心情的方法
6.1迪香式微笑 ，发自内心的微笑 。非迪香式微笑 ，皮笑眼不笑 。微笑使人幸福， 微笑让孩子更精彩。 我们现在处于新的社会主义，应该有新观念 ，新理念 ，新方法来教育新时代的孩子 。
6.2保持快乐 :咬住牙刷，对着家人大笑五分钟 ，让全家人都感受到快乐。 给别人的笑脸就是带给自己幸福！ 保持微笑 ，笑对人生 ，幸福一生 ！
6.3中国文化中的福流， 发现自己的福流，做自己喜欢做的事 。比如读书， 看电影， 运动 ，瑜伽 ，跑步， 慢跑 。热爱自己的生活 ，和朋友约会 聊天 ，和自己的孩子一起亲子活动， 发现相处的快乐 ！
6.4慧眼禅心，克服无意识盲(视而不见) 做到眼看一遍， 心再看一遍。 你能每天都有新发现吗 ？你能看到别人看不到的东西吗？
一花一世界 ，一叶一如来。 培养发现意义的能力 ，你会发现这是一个美妙的世界 ！享受生活，享受美好！
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