1.什么是自制力？
自制力，也就是大人常说的“自我管理能力”或“自控力”。
自制力高的人，能够管理自己的情绪和行动，也就是有能力去做该做的事（行动力），也能拒绝不该做的事（拒绝力）！例如，晚上9点要上床睡觉啦，爸妈一提醒，宝宝就能停下喜欢玩的游戏（拒绝力），而去洗澡睡觉（行动力），这么做，就是懂事而有自制力的表现！
2.自制力有多重要？自制力从小到老，都会对你我的一生有重要影响。简单而言，没有自制力，就很难有想要的人生。
听来不可思议？一起来看看原因。
无数关于自制力的长期追踪研究都表明，幼儿时期的自制力水平，会影响（1）未来的学习成绩 （2） 长大后的人际关系，以及（3）成年后的工作表现及收入等各个方面。
先谈谈著名的“棉花糖实验”
斯坦福大学的Walter Mischel教授在1960年代进行了“棉花糖”实验。研究人员把4岁左右的孩子领进实验室，在孩子面前的桌上放一块棉花糖，告诉孩子：“我要出去一下，如果你现在吃糖，就只能吃到一块；如果你能等到我回来再吃，就能吃到两颗糖。”接着，研究人员转身离去，留下孩子一个人在房间等待，研究人员15分钟后归来。发现有的孩子忍不住已吃掉了棉花糖，而有的孩子却能忍住而拿到两颗糖。
后来追踪这些孩子们许多年后发现，在四岁时就展现良好自制力的孩子们（能延迟满足，忍住不吃糖），后来在成长过程中情绪管理、人际关系和学习成绩等方面都比较好，而且问题行为明显较少。
学习成绩
美国宾夕法尼亚大学的Angela L. Duckwort和 Martin E.P. Seligman两位教授的研究发现，自制力对学习成绩的影响是智商的2倍多。如果智商高的孩子自制力差，那么他们学习时容易分心，没有耐心。
3.缺乏自制力有什么坏处？
在学校问题行为较多
Mary Haskett等研究者发现，孩子自制力水平越低，孩子在学校的攻击性越高，越容易出现学校适应问题。
健康及违法行为较多
新西兰一项持续30年的研究发现，在儿童时期自制力得分越低的人，在32岁时比患病以及违法行为的几率就越大（可以高达三倍）。
所以，自制力是人生成功的关键，家庭教育中，爸妈最该教给孩子的能力之一，就是良好的自制力！
4.怎么培养宝宝自制力？
第一步.接纳孩子的感受
这样做的好处是，当孩子知道自己的情绪被父母所理解，心情就容易平复下来，感受到父母的爱及关怀。同时，也才能启动大脑中的理性脑，有能力听懂父母接下来要说的话。
第二步：倾听孩子的想法
第三步：重复规则，解释原因
通过重复规则，让孩子更明确知道他们哪些行为被允许，行为边界在哪里，这样，孩子才能更好地做到遵守规则。
第四步：做示范，教导自我管理方法
自制力口诀：“我要等一等，我能等一等
第五步：及时表扬
孩子有任何积极的进步，请爸妈们都要及时的给予强化，让宝贝们体会成就感。高情商的表扬有技巧，请勿只笼统的对宝宝说“你真棒”，此时，表扬孩子的内在特质：“哇！你很会管理自己，是个特别懂事的孩子”，会是更好的做法。(表扬孩子的内在特质 批评孩子的具体行为)
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