书评作者：李黎，李博医生的读者粉丝，IT从业人员，《掘金元宇宙》作者。
还记得2017年时，我正饱受幽门螺杆菌和慢性胃炎的困扰，经历了一段苦不堪言的治疗。从那时起我开始重视肠胃健康，在无意间读到了李博医生第一本科普肠胃书《胃靠养，肠靠清》，像读故事一样读完，令我耳目一新，才发现原来讲疾病的书还可以这么有趣。
后来我便成为了李博医生的粉丝，2020年读了第二本《胃靠养，肠靠清2》，曾经为这两本写下书评。从李博医生笔下看到了消化科门诊的各种故事，消除了我对胃肠慢性病的焦虑，了解了各种胃肠病与生活习性甚至情绪压力的关系，也学习了一些呵护胃肠健康的生活理念。
胃肠科普故事书系列
这几年间，李博医生以访问学者赴日本京都大学深造，发起了“甫寸医基金公益项目“，新冠疫情发生后又持续投身抗疫支援工作，接着在北京冬奥会和残奥会做医疗志愿者……。这样忙碌的工作之余，李博医生依然笔耕不辍，今年5月又出版了新书，胃肠科普故事书的第三本——《调好肠胃百病消》。
认识作者：李博医生
李博医生的签名书
拿到李博医生的签名新书，满心欢喜期待又有怎样的新故事。翻开书便被开头吸引了——
“因口臭的难言之隐煎熬3年的小伙子“
“打呼噜恐怖到被邻居找上门”
“不来门诊却在网上咨询放屁问题的多数人“
口臭、打呼噜、爱放屁……。这些不都是身边常见困扰么？难道也都和胃肠病有关系？一般人可能不会因为这些小毛病专门去看医生，殊不知原来背后都是有隐情故事的。
《调好肠胃百病消》一如李博医生的科普书风格，故事是生动的，阅读是愉悦的，而道理依然是深刻的，收获也是颇丰的。就像化身故事中不同主人公，和一位亲切的医生朋友交谈，他不仅给你看病诊断，还细致分析导致疾病的背后缘由；不仅给你开药方，还循循善诱教导健康生活的理念。
字里行间，处处感受到温情与关怀。
《调好肠胃百病消》一览
一、我们为什么还要看书？
可能有些人会觉得，当生病跑医院看医生、诊疗吃药已经够麻烦了，为什么我们还要看书呢？
在这几年间，随着中药在预防和治疗新冠肺炎的广泛应用，中药对于治疗慢性疾病、调整生活习性、增强人体免疫力方面的功效，越来越被大众所认知。我的切身感受是，身边有很多人开始对中医药感兴趣，不一定是因为治病，而是为了遵循中医的养生理念。
《调好肠胃百病消》书中引用了一句话，一盎司的预防大于一磅的治疗。想要预防疾病，就得了解疾病的成因。比如在“做人底气太足可不好”的案例里，知道了吃饭太快容易将空气带到身体里，形成不正常的气体，从而产生屁。书中后面还说了，若长期吃饭快，吃烫饭，会大大增加患胃癌、食管癌的风险。看别人的故事，更有说服力。
看书的好处还不止如此。靠网络搜索是便捷的，但获取到的碎片信息往往并不可靠。不然，为何“百度上说……“会成为最惹怒医生的话语呢。但看书不同，阅读可以帮助获得全面和系统的知识，了解疾病的来龙去脉。这套胃肠书籍读下来，会让自己具备基础的胃肠知识，对病情有基本把握。这样和医生对话时可以避免常识误区，能有效地向医生询问高质量问题，更有利于医患和谐关系。
看书还有一个好处，知识可以减少焦虑，这话一点都不假。比如从书中了解到幽门螺杆菌的测试方法、传染途径和治疗方式。感染者就像揣着地图，心中有数，安心地好好配合治疗，克服心理上的不安也会帮助克服服药期间身体上的不适。再比如，一听到做胃镜都会觉得难受抗拒，但是当从书中知道了胃镜的种类，每一种的优缺点，就能根据情况选择合适的，从心理上消除了恐惧。
《调好肠胃百病消》幽门螺旋杆菌
“上医治未病”，读一本好书然后践行健康理念，是规避疾病性价比最高的方式。医生将他的心血和经验都写在了书里，很多来不及开口问医生的问题，都可以在书中找到答案。所以，阅读是非常好的方式，帮助提升健康认知。
二、为什么说胃肠是人的第二大脑？
书中说，胃肠是第二大脑。胃肠不仅是消化器官，它还和大脑与神经系统息息相关。
大脑和大肠，尽管在身体中相互离得很远，可是，它们的“心”和彼此的爱恋，从来都是通过迷走神经光速般地传导到对方身边的。
——《调好肠胃百病消》
胃肠与大脑 (图片来自网络)
“气都气饱了” “气得胃疼”“吓得屁滚尿流”……这些都形象地描绘了情绪刺激下人体的胃肠也相应出现某些应激反应。在《调好肠胃百病消》书里，具体体现在一个个用户故事里就是——
有位患者小伙，多方治疗消化不良没有效果，没有其它疾病，经诊断主要是因为精神因素引起的消化不良，包括精神紧张、焦虑、抑郁，甚至恐惧都是诱因。
书上说，70%的消化疾病都和人们的思虑相关。究其原因还是胃肠与大脑的关系，焦虑紧张，副交感神经长期受到抑制，肠胃蠕动便会受阻，就会引起功能性消化不良。
情绪的波动，无论是着急生气，还是烦闷焦虑，都是影响胃肠蠕动的重要原因，而胃肠蠕动的核心就是交感神经和副交感神经的相互作用。副交感神经长期受到抑制，就会导致胃肠出现问题。所以，我们说胃肠是人类的第二大脑，而中医的思则伤脾、肝郁脾虚及心脾两虚都是情绪对胃肠影响的总结。
—— 《调好肠胃百病消》
肠易激综合征也是典型与心理因素有密切关系的肠道疾病。人在应激情绪下，脑促使胃肠的蠕动变快或者变慢，引起腹泻或者便秘。据书中介绍，现在越来越多的疾病，比如帕金森及阿尔茨海默病等脑部疾患，都被发现与胃肠运动及肠道菌群相关。这也充分说明，胃肠与大脑有密不可分的关系。
图片来源网络
更不可思议的是，家长的控制与关注过高时，也会影响到孩子的消化功能。父母亲控制欲越强，干涉得越多，小朋友消化不良的情况可能越严重。
胃肠和大脑的关系如此紧密，所以有时候不是在治疗身体的疾病，而是需要根治心病，疗愈情绪。
三、“吃好拉爽”原来并不简单
“祝你吃得好、拉得爽，睡得香”，这是一句多么朴素的生活祝语。偏偏是最简单的吃拉与睡觉，困扰了不少人。
《调好肠胃百病消》“茶色宝石”
想要拉出健康的大便也不容易，有人是便秘，有人是大便偏稀不成形。书中将健康的大便称为“茶色宝石”。若每天得到珍贵的“茶色宝石”，就可以拥有自由的思想和快乐的情绪。
书中还教我们辨识大便“三看”，看颜色、看便纸、看化验，便可以第一时间掌握身体的病变情况。尤其对于有大便带血的人，通过简单的判断便可以得知是表面的痔疮，还是肠道疾病，还是更远端的消化道出血。
这些也是生活的智慧啊。中医的“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危“，讲的就是人体新陈代谢。
“胃不合则卧不安“，中医古语里早就说明了，消化系统的健康程度也会影响睡眠。吃太多或吃太少，人体阴阳失调，就会失眠多梦。胃肠不好，思虑就不停息，神经兴奋，很难入眠。“被肠胃病折磨得彻夜难眠”的故事里，作者分别根据入睡困难、早醒、多梦等不同症状给出了治疗方案，以及“甫寸养胃助眠法”。
睡觉和吃饭看似普通，但其实是决定幸福质量的人生大事。有一个健康的胃肠，排泄通畅，睡眠质量好，也代表放下了人生的很多烦恼事。这呼应了书名《调好肠胃百病消》。
四、为什么我们会犯上“现代湿困病”？
李博医生在第一本《胃靠养肠靠清》里解释了“上火“，在《调好肠胃百病消》新书里，又解释了“湿气”。这些都是中医里抽象的概念。但是李博医生运用西医的辩证思想结合现代医学的知识，解释得生动易懂。
他把“上火“比喻为身体的免疫系统与病原体对抗的过程，如果这个激烈交锋的过程中病原体被清除了，就不会生病”上火“，否则上火愈演愈烈。这个交锋可以发生在身体任何地方，如果战场在嘴里，那战败的后果就是急性口腔溃疡。
而“湿气”是体内一种没有及时排出的浊气。这个浊气游走在五脏六腑的经络之中，如果停留时间过长，就会影响五脏六腑的正常功能。
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暴饮暴食，重口味的食物、压力大、缺乏锻炼……都是造成湿气重的原因。湿气阻滞，人会感觉到头重脚轻、肢体困重乏力、食欲不振、大便糖稀。现代人还没有追求到诗和远方，就已经犯上了“现代湿困病”。
书里有个“久治不愈的年轻小姑娘”，她连续看病吃药却没有达到效果，体内“湿气”还越来越重。医生看她的朋友圈，才发现她一边治病还一边保持熬夜和胡吃海喝的生活节奏。在医生一顿劈头盖脸的教育后，她才恍然大悟。因此，调理胃肠更是要调整饮食与生活习惯，让身体里的“火”趋于平衡的力量，“湿气”也无处停滞。针对“现代湿困病”，书中给出了全面的解法，还贴心附上了“甫寸健脾化湿轻身茶”。
五、一本家庭必备的健康书
在后序中提到一位特殊患者，因为患上萎缩性胃炎打算放弃胎儿，是医生的专业让她有了信心，更是医者的悲悯仁心，化解了她的心结，最后决定放弃手术，选择生下了孩子。这是一个医患共建下的温情故事。
这本书围绕不同的人群讲了许多故事。预防疾病的知识，战胜疾病的信心，与疾病共处的平和乐观，都在一个个故事里。书中的点点滴滴都在提醒我们，在忙碌的生活之余，暂时放下手机，细嚼慢咽、好好吃一顿饭；在快节奏的工作之余，锻炼身体，平和心态。这不仅是在调理胃肠，更是在治愈身心。
我在李博医生的前两本《胃靠养肠靠清》里不仅学到了健康知识，还读出了人生感悟与反思。而这本新书《调好肠胃百病消》，让我进一步领悟到好肠胃是好身体的底子，是与大脑情绪双向连接的开关，是消除身体百病的密码。懂得这点，不仅能帮助自己，还能帮助身边的人，这实为一本家庭必读的健康书籍。
《调好肠胃百病消》
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