晨读｜《不抱怨的世界》

《不抱怨的世界》

今天剽悍晨读分享的书籍是《不抱怨的世界》，作者是[美] 威尔·鲍温。

掌控积极情绪

雕刻家：驱魔神像面目狰狞 V.S. 观音慈眉善目。

日积月累，耳濡目染。

「费斯汀格法则」：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定。

不抱怨、少抱怨，正确管理情绪，我们能将生活中的90%掌握在手中，让事情朝有利的一面发展。

不喜欢一件事，就去改变那件事。

如果无法改变，那就改变自己的态度。

**关闭抱怨“工厂” **

• 001 正面思考
  感恩你所拥有的，
  集中注意力去解决困扰你的麻烦，
  可以避免无止尽的苦恼。

孩子4A1C成绩单：
“真不错，考了四个A”
“怎么回事，为什么有一科才考了C？”

• 002 集中处理

降低「抱怨」的频率也会让你获得更多快乐。

设「不爽日」
找「发泄专属地」
训练自己遇事冷静，集中处理负能量的习惯。

巧妙应对诉苦

「抱怨」的五个成因 GRIPE

G：Get attention 寻求关注
G型「抱怨」

“班里没一个人和我说话”

• 先肯定对方的感受，
  用“最近有什么好消息？”来打开积极的新话题，
  让他感受到你的关注。

R：Remove responsibility 推卸责任
R型「抱怨」

“条件太苦，我根本做不到”。

• 这时只要问对方：“假设这件事能做到，你会怎么做？”
  让他参与思考，同时表示出你对Ta 的信任。

I：Inspire envy 引人羡慕
I型「抱怨」

“我老板很笨”

言外之意就是自己具备与被抱怨者相反的优点。

• 最好的办法就是用那个优点赞美Ta。

P：Power 操纵力
P型「抱怨」

为了获得权力。

向父母告状的孩子，本质是为了获得「庇佑」的特权。

• 请他们直接和对方正面交锋。
  对打架的孩子，父母对某一方的「对峙」或「偏袒」都不明智，
  最好还是引导孩子直接对质，双方当面解决问题。

E：Excuse 借口
E型「抱怨」

表现不佳而找借口。

“你没有按时叫我起床”。

• 向对方提一次针对性的探索，问问他们打算下次怎么改进。