原来，少吃多餐，反而会增加体重！
这个结论是来自于世界间歇性断食领域，研究权威，冯子新博士的著作！
曾记得有一位朋友，她的体重就低于平均值，请教过，是如何保持苗条的身材，她说很简单，每一餐都是少少吃一点！
经常看她的大概一个多小时，就要吃一点点东西。
像我自己经常就是晚餐是不吃的，或者是只是吃一个含糖量低的番石榴，喝一杯豆浆！
每隔三个月或者4个月，我就有两天或者三天，每天就会排很多，然后吃的也不多！
这也算是一次身体的自我排毒吧！
而现在对于身体维系细胞的正常运转，说是应该每日断食。
比方说只在8小时之内，每隔4小时5小时吃东西，另外的16个小时是不吃东西的！
也有人是不吃早餐的，只吃中餐和午餐！
只是当我每一次要做增加肌肉训练时，就不得不吃东西，为什么在做阻力训练，是需要爆发力的！
有的时候，我这一天只吃了一些碳水化合物，而且碳水化合物吃的也比较少！
当我在做训练时，我就感觉到自己没有力气了！
什么是临时的，就例如啊，口香糖，薄荷糖，方糖，食物，果汁，甜饮料（不管是不是否天然的），肉汤奶昔或者是运动饮料。
以上零食还好，我基本都不吃的！
不过，每天会吃4颗核桃，以形补形的！
上周连着4天都在不停的排毒，我的老师见着我，发现我的状态好很多，说看着我肤色还比较明亮！
只不过现在经常就头晕！
明天早点起床开始干活，我估计会好很多！
说是欧美国家的很多人为什么身材很肥胖，其实是很多人遵循了1977年美国营养学会推崇的膳食指南！
现在回想2006年看到的中国推崇的营养膳食指南，我也觉得还是相对多了一些！
所谓断食有轻度断食，就是16小时是不进食的，另外的8小时在间隔性的吃东西。 .
中度段时，比方说24小时只喝水！
36小时只喝果汁带有蛋白质的！
甚至72小时也只喝果汁，带有蛋白质的，但是这要基于整个身体的状况处于非常良好的状态，从中医说就是阳气正盛的时候！
像现在时不时都中招羊，所以在选择断食，我觉得还是每日断食会更好一些。
每日断食的话，在断食的过程中细胞就会自噬！
也就是加快了新陈代谢！
没有更多的糖分参与身体的运作，反而会加速新陈代谢！
但我也觉得也不能太饿，如果平常吃的就不太多，然后蛋白质摄入也不够，只是纤维类的，碳水化合物比较多！
一旦参与比较急着工作的话，就有点人应接不暇了！
曾经我就饿着肚子，去干活，但是一会儿干完活的时候，手都会发抖，说明我这种断食是有问题的！
少吃多餐，为什么说不是减肥的最佳选择呢？
因为你无法去控制，比方说，吃了一块巧克力，一块德芙巧克力的热量含量还是很高。
吃了10颗腰果，但热量也是很高的！
即使是做瑜伽，其实消耗量还是很低的！
所以减肥不仅仅说是管好嘴，迈开腿，这么简单的事情。
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