减肥之难，难于上青天。
为什么减肥这么难呢？是因为你不知道减肥的方法吗？
其实并不是，只要你留意过减肥的信息，就一定知道减肥需远离高糖分的食物。
那既然你都知道了，为何却做不到呢？
其实是因为你受困于人类的“贪吃DNA”。
什么是“贪吃DNA”呢？
它是指“人类自身含有喜欢吃甜食的基因”。
为什么人类会有这样的基因呢？
这得从我们3万年前、作为采集者的老祖宗说起。
那时的他们住在草原或者森林里，而在当时甜食是非常罕见的。
他们如果想吃到甜食，只有一种可能，那就是吃熟透了的水果。
在那个时候，水果还不像现在那么普遍。
而且大家为了吃到熟透的水果，很有可能会拼个你死我活。
为此，比如当一个女生发现一棵梨树上长满了甘甜的梨子，对她来说，想多吃到甜食的明智做法就是，立刻放开肚皮吃，吃到自己实在吃不下为止。
不然等到其他人或者其它动物发现了这棵树上长满了熟梨，这个女生可能就再也吃不到了。
这种想一直吃甜食的直觉本能，变成了我们人类DNA的一部分。
所以，尽管今天的我们不愁吃不愁喝，生活除了甜食，还有咸食和酸食等等，但是我们的DNA依然忘不了那些年好不容易吃上甜食的日子。
正因为这样，今天的我们可以左手一杯可乐，右手一杯奶茶。
而这些高糖分甜食，在人体内转化成了脂肪，导致我们难以减肥成功。
虽说人体内有这样的DNA，但并代表我们就不能战胜它、做不到远离高糖分甜食。
那我们要怎么做才能远离高糖分甜食，从而减肥成功呢？
下面提供3个小建议：
1、少食多餐，保持血糖在均衡状态
人之所以会想吃甜食，主要是因为体内的血糖在下降。
正所谓“缺什么补什么”，人在血糖下降后，就会想到通过吃甜食来补充。
为此，我们要尽量将血糖保持在一个相对平衡的范围内，这样就不会惦记着甜食了。
而保持血糖均衡的最好做法就是少食多餐。
虽然我们从小就被教育要“一日三餐”，但是这不见得适用于每一个人。
比如上班族因为工作的关系，消耗的血糖比较多，所以一天只吃早、午、晚三餐对他们来说往往是不够的，为此他们经常还要在晚上9点以后吃夜宵。
而由于人体的消化系统在晚上9点以后不加班工作，所以导致夜宵没办法很好消化，从而转化成了脂肪，引发了肥胖。
为了不吃夜宵，我们可以在白天改成少食多餐。
比如在下午3点多，人体最容易缺失血糖的时候，来个下午茶什么的。
当然，这个时候还是要以轻食为主，远离重口味的甜食。
当你满足了体内血糖的需求，“甜食”二字就会远离你的脑海了。
2、每天均衡喝水1200-1600ml，保持肚内的适度饱胀感，从而保持血糖在均衡状态
水不能治百病，但却可以治减肥。
每天均衡喝水1200-1600ml，保持肚内的适度饱胀感，再加上按时定量吃饭，这样你什么时候都不会有非常饥饿的感觉，对血糖的需求也处在均衡状态。
这样你就不会想着甜食，就不会那么容易变胖了。
当然你可能很好奇，喝水1200-1600ml的数据是如何得来的。
根据国家的膳食指南，人在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日应喝6-8杯水。
这里1杯的分量，大概是200ml，这样算下来就是1200-1600ml。
另外，除了要尽量喝够这么多水，你还要注意一个词：“均衡”。
“均衡喝水”是指不要暴饮暴喝，不要一下子喝下1600ml水，而是从早到晚保持适量喝水，让适量喝水变成你的一种习惯，一种生活方式。
由此可见，每天均衡喝下1200-1600ml水，有助于你远离甜食，远离减肥的烦恼。
3、咀嚼无糖口香糖，保持血糖在均衡状态
有人可能不太喜欢喝水，毕竟凉白开喝起来淡而无味。
这个时候，你也可以采用另外一种方式：咀嚼无糖口香糖。
在这里特别强调一点：不能选择有糖口香糖，因为如果你选择了有糖的，其实就等于吃进了甜食。
而咀嚼无糖口香糖，能分泌更多的唾液，从而在体内产生饱腹感，这也可以帮助我们降低对糖的渴望。
当你对糖不再那么渴望，自然就不会想到吃甜食，减肥也就变得更容易了。
综上所述，减肥其实就是和人的贪吃DNA做斗争，说白了就是和高糖分食物做斗争。
当你领悟了这一减肥之“道”，再结合上面的减肥三“术”，相信有恒心的你，一定可以减肥成功！
对于如何才能减肥成功，你的看法是怎样的呢？欢迎在下面留言和我互动。
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