爱因斯坦不仅是一位成就卓然的科学家，还是一位不折不扣的“运动家”，不论学习或工作多么紧张繁忙，他都不忘抽空以各种运动为大脑“按摩”。在《鬼谷子·本经阴符》中，有一篇叫做盛神，讲的就是指旺盛精力、使人生气勃勃、精神饱满的自我修练之道。
在鬼谷子看来，有精神则能使人保持极佳状态，无论做什么事情始终都会有饱满的热情。
伟大的革命导师列宁曾经说过：“不会休息的人，就不会工作。”那么，该如何休息才能保持旺盛的精力呢?
(1)保持高质量的睡眠
睡眠时间不必太长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足。晚上11点前睡觉，早上6点起床;午睡最好在饭后30分钟开始，时间宜在半小时左右。
(2)保证充足的营养
一时的营养不良，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。
(3)经常运动
每次坚持运动半小时至一小时，每周运动不少于3次。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，良好的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
(4)培养优良的心理素质
为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪。建立良好的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，能使人快乐、精力充足。
(5)避免过度劳累
如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。
(6)提高呼吸的能力
呼吸的能力越强，长远上对身心健康越有利。呼吸的主要方法：每天做10—l5次的深呼吸，另外，在疲劳或紧张时，就做几次深呼吸。
(7)做自己喜欢的事情
做自己喜欢的事情，能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。
(8)交一些快乐的朋友
交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响身心健康，又导致精力下降，非常不利。
爱因斯坦这种充沛的精力，正是他合理休息和经常锻炼的结果。事实也的确如此，一个人的精力是否旺盛，对其发展以及健康非常重要。
文章转自http://www.bjzhzh.com/guanyuwomen/index.php?optionid=992&auto_id=1582
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