雨水过后，在阵阵春雷声中，惊蛰来了，
这个时候万物复苏，
猖狂的“风邪”更会带动各种菌到处肆虐，稍有不慎就会“中招”，
所以在惊蛰节气，增强体质，提高抗病能力十分重要
五谷杂粮营养餐
我们要从以下四个方面入手来调养身体：
第一方面：养肝补阳
惊蛰是全年气温回升最快的天气，
天地间的阳气生发过快，
人体的阳气容易跟不上，后背会感觉凉、痛，四肢会感到凉、麻、胀，
这个时候补充阳气是关键，
而肝应春时，也不能放松对肝的养护
荠菜养肝气
茼蒿清肝火
苋菜补肝血
春笋升肝阳
这4种蔬菜能帮助肝气蔬池、阳令升发，可以适当多吃。
第二方面，滋阴清热
在民间有“惊蜇吃梨”的说法，
惊蛰后气候回暖，
容易出现灰霾天气，
人体容易感冒咳嗽，口干舌燥，
梨可以润肺止咳，滋阴清热，
无论是生吃、熟吃、榨汁喝还是炖甜品都可以。
第二方面，滋阴清热
在民间有“惊蜇吃梨”的说法，
惊蛰后气候回暖，
容易出现灰霾天气，
人体容易感冒咳嗽，口干舌燥，
梨可以润肺止咳，滋阴清热，
无论是生吃、熟吃、榨汁喝还是炖甜品都可以。
惊蜇吃梨
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