不知不觉今天已经是减肥的第20天了，过得也不算特别艰难，没有之前那种觉得自己减肥很惨的感觉，所以在减肥这趟旅程中，心态真的是非常重要，保持良好的心情，也非常重要！
这周是第三周，其实严格来说，周一到周四还是苦逼的姨妈日，但我除了周一是姨妈最严重的第二天，实在不舒服以外，周二开始，就保持运动了，只是运动量相对小一些，听从自己的身体，也不做腰腹的运动。接下来是姨妈后疯狂燃脂的一周，一定要好好把握好这周！
这段期间，非常感谢【打卡群】。虽然我每次打卡都没得到什么反馈，但发出当天的打卡的时候，还是有一种莫名的成就感。
Part 1.成果
体重方面下降还是有点不明显，周四那天我非常担忧，因为在朋友圈夸下的海口是90天要减10斤，过了本周，就过去2/9了，体重还是没怎么下降，甚至因为在心里下定决心以后饮食方面要更加节制。只是一直可以感受到自己身体上的变化，所以单方面的自我安慰，即使有同事跟我说看起来变瘦了，我也觉得是衣服原因。直到今天早上再次称了体重和量了大腿围，才放下心来。
称的体重虽然还是没有大幅度的下降，但降低了2~3斤；从大学毕业就一直非常坚毅的大腿围也开始动摇，上午不知道怎么量的少了2.5cm，可是刚刚不敢自我相信又去量了一遍，发现怎么才少了1cm！！（懵逼脸。。
但无论如何，摸着自己的肚子和腰两侧越来越少的肉肉，还是觉得自己的坚持是有效的，非常开心！！
Part 2.运动和饮食
运动方面坚持得比较好，除了周一的姨妈爆血天和周四的疯狂加班天，其他时间每天都有坚持【拳击】，还有些天有动感单车和做其他无氧练肌肉的运动。
吃的方面就妥妥地不行了，每天晚上都有吃，不过非常少的碳水，周五还去吃了披萨+可乐，周日晚吃了热量妥妥的鱼粉。下周开始，吃的方面要更加注意才行，毕竟减脂的话，还是吃的放在第一位。
Part 3.小技巧分享——重要的自我暗示方法
有一种坚持法叫做【明天放弃法】，就是自我暗示说，“今天运动完明天就不运动啦；明天是休息日啦；今晚回去不运动，开心地回家吧；……”回到家之后，想了想，要不还是动一动吧，明天再休息吧。做完运动，好开心，今天又坚持多了一天~
我觉得我还挺适合这个方法的。
心情不好的时候，在去吃东西之前，先随便开始某一项运动，然后就会停不下来地继续运动，最后既发泄了心情又运动了，也没有暴饮暴食。但是这个很容易不小心就走偏了，还是保持良好的心情非常重要，心情、心态，是减肥路程中最重要的一部分。
已经过去了20天，明天开始就是第21天，都说养成一个习惯的时间是21天，不知道减肥这个习惯，算是养成了没有，但这真的是我有史以来坚持最久的一次，而且明确地感受到身体的变化而不是体重秤上数字的变化（体重秤并没有变啊喂！），好像【变瘦】这件事情变得真实了起来。期待我有下次的减肥总结分享。（开心脸。
最后附上第一周三不五时记录的晚餐吧，虽然看起来惨惨的，但吃的时候还算是比较开心的，毕竟有得吃嘛，不像之前想减肥的时候都没吃晚餐那么可怜。（越看越饿啊妈蛋，今晚明明吃了一大碗鱼粉啊喂！
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