是谁偷走了你的睡眠

社会经济的高速发展，让现在的人们在享受着现代经济红利的同时，也承受经济发展、社会生活带来的越来越重的生活压力和焦虑。“亚健康”成为越来越多人的标签，“感觉身体被掏空”“上班提不起精神，精神恍惚”“全身无力”这些在生活中常常遇见，而这些问题与睡眠质量有着分不开的联系，这也直接地折射出了现代人生活的现实：在社会经济发展与物质生活水平不断提升的同时，人们的精神问题与心灵还需要得到安抚。

是谁偷走了你的睡眠

睡眠是人体补充能量，增强抵抗力，消除疲劳，恢复精力的一种手段，睡眠是人的生命再生产的过程；没有良好的睡眠，就没有清醒的头脑和健康的体魄。而且对于健康来说，睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。如果长时间缺乏睡眠或有不良睡眠，这不仅会影响我们的心理健康，更是会对我们的身体健康造成不良危害。睡眠障碍不仅容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至引发心理障碍和精神疾病;恶劣的睡眠质量，还会降低身体免疫力，让其他疾病趁虚而入。

为什么越来越多的人不能保证足够的睡眠？睡眠质量也越来越低？其实这与我们所处的社会有着直接的关系。经济技术的高速发展，人与人之间的竞争力愈加激烈，在高竞争、高压力的环境下，每个人的生活压力、工作压力、学习压力、社交压力等也随之增大，再加上一些不良的睡眠习惯，如饭后就睡等直接导致了睡眠的质量。再次，科学技术的发展让新型电子产品急速更新换代，很多人沉迷新产品。彻夜浪费时间在这些产品上，玩游戏、看电视等等，让大脑长时间处于兴奋状态，打乱正常的作息时间，这样直接影响到正常休息。其次心情紧张愤怒、压力过大或多度兴奋都会引起辗转反侧、夜不能寐，即使入睡也常会多梦、睡不安稳。而且睡眠不好也会导致我们体重变胖，气血不足等等，所以改善睡眠质量迫在眉睫。

那么应该如何改善睡眠质量呢？其实做到以下几点就可以改善：第一，加强锻炼身体，研究表明，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。适当的体育锻炼可以减轻身体负担。第二，养成良好的使用电子产品的习惯，不要过分依赖电子产品，睡前最好不要玩手机。第三，有条件的话睡前泡个热水澡或用热水泡个脚，可以缓解白天上班或学习的疲劳，促进全身血液循环，使人全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。可以帮助快速入睡。第四，保持良好的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，能够正确面对挫折致心理失衡。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

是谁偷走了你的睡眠

国家主席习近平在人民大会堂主持召开座谈会，同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”。会上，习近平总书记告诫大家：年轻人不要老熬夜。回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。这段话戳中了无数人心，令大家纷纷点赞，分享自己的睡眠习惯，这也是一个倡导健康生活习惯，改善睡眠质量的信号，拯救我们的睡眠，是我们广大人民众志成城的心愿。

在时代高歌猛进的步伐中，我们在全面提升、发展自己的同时，也应该为自己找到一个调整呼吸的节奏，走得再快也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾。毕竟，健康幸福生活状态既有物质层面的改善，更是身体强健和心理健康的全面提升。