第四天练功日记
4:30起床喝了一杯阴阳水
吐纳：200
化龙骨：200
海螺：1000
鹿回头：21
戌狗0分钟
就是开始做吐纳，每个动作做到极致的时候，背有拉伸的感觉，做完后接着做化龙骨的时候，能听到脊柱在一节节的响。
特别是在做海螺的时候，手非常的嘛！
在做鹿回头的时候非常好。在画的时候，能听见里面的声音在响。
戌狗做了10分钟，效果非常好。
每天走路，非常的轻松。
接下来就是每天坚持做，让自己彻底蜕变。
才能去帮助更多的人。
感谢所有的教练和同修，一起精进。早日修成正果。
第四天练功日记
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本文标题：第四天练功日记
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