一、自我反思：
我是一名即将毕业的学生，现在在准备考研。因为考研我开始规律自己的生活，已经坚持每天早睡、早起、运动1h的生活20天了。但是在时间管理上我还是有很大的问题！首先，我的畏难情绪很强，我很害怕去做我不会的事情，然而能让人进步的往往是那些“硬骨头”，所以我一直在原地踏步。其次，我做事情很拖拉，一个工作别人一小时做完，我往往要两小时。最后，我做事效率很低，每天都没法完成自己的学习目标。也是因此我最近感到异常焦虑。
二、认知突破：
1、重新认识自己。我最大的问题就是有想法、没目标、没计划、容易中途放弃。大学三年，我很盲目，什么都想要，但是什么都没有坚持，于是并没有什么突出的作为。参加过很多社团组织，最后留任了学生会办公室主任，在任期间发现自己很多不足，想要改变，但是像只无头苍蝇不知怎么下手。于是最后一年我选择考研，想再给自己三年大学时光去开阔自己的眼界、去认识更优秀的人、去活的更精彩一点！也希望通过司马腾时间管理学会做好我人生的计划和安排，提高自我执行力。
2、重新认识金钱。我渴望金钱，但是因为每个月有父母给生活费所以并没有太大的金钱压力，以至于在理财方面我是个很大的bug。不懂得储蓄，只知道有钱买买买，没钱就省省省。对比一些能实现自费去旅游去生活的优秀同学来说我觉得自己像个吸血鬼，让父母替我承受现实的苦痛，躲在他们建造的安全世界里享受生活。接下来我想努力考上研究生，读研期间实现经济独立。像个成年人一样去承担生活的责任。
3、重新认识时间。进来我每天都在学习，但焦头烂额。每天没有明确的目标，做多少算多少导致任务完成量过少，长此以往导致无比焦虑。接下来的时间我准备每天早起冥想，心理暗示自己很棒，消除内心对于学习的恐惧感。然后按照ABCD法写下一天的学习计划。学习期间关闭手机，独立思考。也希望能跟着司马腾老师学会更科学的安排学习计划。
4、重新认识人生。这一阶段我的目标就是考研成功！脚踏实地的学习，不偷懒，不总想着太累了休息一下下。通过每天的坚持去增强自己的自信心。
三、打破现状：
学习：多总结知识点，形成完整知识体系，做到通一类题。
四、自我框架构造：
参照物：小溦。他是我认识的一个很自律、做事效率很高、目标清晰很有执行力的朋友。根据他的学习进度及安排提高我的专注度及做事效率，每天多完成一点任务，努力做到和他有一样的完成速度。每天晚上学习结束做自我学习总结，做好自我学习效率反馈。
五、课后疑问：
①学习工作中怎么克服自己的畏难情绪？
②腾哥如何提高自己的专注度及工作效率？
③腾哥是通过压力法让我们去重新认识自我唤醒内驱力，但是我想请问如何保证把压力化作行动力？（我很容易压力过大而感到身体不适力不从心）
网友评论
①在重新认识自我，重新认识金钱，重新认识时间，重新认识人生四个方面都做了深刻的反省和总结，找到了自己的问题。
②在自我认知框架搭建方面，找到了自己的参照物。
建议：
①在自我认知框架方面，建议您树立自己的学习和生活目标，只有树立了明确的目标，您才能有所改变。
②您的目标要是具体可量化的，比如说学习方面，您想阅读多少本书，你想完成什么样的课程。生活方面每天做多少运动，做到怎么样的健康生活。
③建议您购买《少有人走的路心智成熟的旅程》这本书，带着自己的问题仔细的阅读这本书，然后再回过头来把您的这次作业重新的完善一下，您将会有更大的收获。