马上就要迎来2019年上半年教师资格考试的面试环节了，很多小伙伴已经把自己全副武装起来，等着冲锋号角一吹响就立刻赶赴战场。
然而有不少小伙伴因为时间的临近，显得愈发紧张，觉得自己在面试的那几十分钟里会做的不好。
很可能会忘词或者答辩的时候哑口无言，搞不好屏幕前的你现在就是这个状态呢！
不过别担心，作为你们考教师资格证路上最有力的靠山，今天职叔就教你如何应对紧张情绪以及如何保证自己稳定发挥！
一、考前“冷处理”
1. 深呼吸
肯定有很多小伙伴看到这里，就发出了“切”的一声，职叔告诉大家，千万不要小看深呼吸的力量。
众所周知，我们在紧张的状态下，身体各处神经会绷的很紧，肾上腺激素飙升，对外界环境的变化非常敏感，有一种大难临头的感觉。
悲剧的是，就算我们自己想要放松，精神也不会允许你这样做，反而还会不断强化你的注意力，让你时刻保持一种紧张的状态。
这本是我们人类不断进化中所衍生出来一种本能反应，可以有效的提高在捕猎时的生存率，但在如今这个比较和平的年代，却成了很多人在公众场合出丑的罪魁祸首。
所以，我们需要在进场之前将自己的紧张程度调整到最低，从物理上放松我们的神经，降低我们肾上腺激素的分泌，而深呼吸就是最为有效的方法之一。
试着闭上眼睛，眼观鼻，鼻观口，口观心。然后用鼻子深深的吸一口气，再轻轻的张嘴把气吐出去，吐气时尽量放松身体，如此往复循环三次。
2. 快进过程
这个过程其实非常简单，我想很多要考教师资格证的小伙伴应该都对面试的整个过程比较熟悉了，甚至有的小伙伴已经考过一次，亲身体验了整场流程了。
所以，我们这需要在考前像看电影一样，把这个过程有2倍速甚至3倍速在我们脑海中过一遍。
但是在关键时刻你要把他调整到正常速度，非常仔细的过一遍，比方说写简案的时候，又或者比方说答辩的时候。
然后在心里默默设想一张考卷，再根据这个考卷写写简案；接着跳到面试试讲或者答辩，在心中设想几位考官，然后你在试着演讲一次。
虽然我们不是真的上台演讲，但是这个方法能有效的从精神上放松你的神经，仿佛你已经经历过，自己已经有了充足的准备。
那么到时候上场你就会不会觉得环境特别陌生，毕竟都“经历”了好几回了。
3. 实战演练
精神上的模拟终究是虚无的，虽然能让我们把过程了然于胸，却不能让我们了解自己的实操水平如何。所以我们在考前一定要做一次实战演练，只要一两个钟的时间就够了！
实战演练的要求非常高，职叔希望你们能百分之一千的重视实战演练，具体到把自己那天要穿的服装穿好，东西带齐。
在学校的同学可以找自己的老师或者同学给自己把关，已经毕业的小伙伴可以找家里人或者舍友帮忙。
整个过程真实模拟，各个流程的时间要和考试时一样，然后细细的体会整个过程。
包括我们有没有带少东西，衣服穿着合不合身，简案能否按照自己的想法撰写以及试讲时是否紧张等等。
实战结束后把自己的失误记录下来，想办法改正。
如果发现试讲还是经常紧张忘词，那就多演练几遍，力求做到尽可能习惯在他人面前演讲。
二、考中换位思考
1. 你以为只有你没准备好？
根据职叔这么多年来的血泪总结发现，其实人都是有共性的，那就是“懒”。
所以我们大可不必抬高别人的实力来降低对自己的认可，只要有充分的复习和准备，我们大家都是在同一条起跑线上的！
有的人看着腿长，但是鞋子不合脚；有的人穿着气垫，裤子却太松；所以哪怕我们是光着脚的，只要我们自己不放弃，拼尽全力向前冲，绝对是有机会的！
只有当我们对自己有信心，我们才能最好甚至超常的发挥出自己的实力。
2. 其实考官也紧张！
上场之后要在心里保持对考官的尊重，这样我们才能拿满“礼貌分”。
但是小伙伴们要注意，职叔说的是“尊重考官”，而不是让你“敬畏”考官。
其实说白了，考官也是人，他们也有着七情六欲，是个活生生的“高级灵长类动物”，所以祖先给我们留下的紧张因素他们一样有。
只是我们在上面演讲的时候根本没精力去关注考官们的表现，而且由于考官是坐在下面的，可以更好的掩饰自己的紧张情绪。
3. 发挥其实很不错！
很多小伙伴之所以紧张，无非就是担心自己的表现不好，或者在面对提问时哑口无言。
只是这时间已经非常临近了，我们再想着怎么恶补都是无济于事，所以最好的方法反而是放松自己的心态。
但其实就算我们觉得自己表现不好，就是真的不好吗？ No！
小伙伴们要知道，其实我们对于自己的看法很大一部分是存在主观性的。
而且我们的观察重点和考官的观察重点并不一样，实际上很可能存在非常大的偏差！
举例来说，我们在上面试讲时，很可能觉得自己讲得有点乱，表情凝固、神态紧张；
但从考官的角度来看，他却很可能觉得你肢体语言丰富、声音温和而且内容生动。
所以我们不要去过分的想象未来最差的结果，而是保持一个良好的心态，尽力去发挥自己实力就可以了！
说了这么多方法，其中最重要还是：立刻行动！
网友评论