提升自爱、自尊、自信的方法
自我暗示的三步走步骤：
1.我是有价值的，有魅力的；
2.我能接纳我本来的面目；
3.我支持并守护自己。
当感觉以上几步心理暗示效果不太强时，需要几条证据来加强自我暗示的效果。
（1）前提假设：不要问为什么，先着手去做。先假定它是真理，按照它去做就好了，只要有效就行。不管白猫黑猫逮到老鼠就是好猫，做错了换个方法再去做，谁也不能保证事情结果出来之前就是对的。
（2）我是最强的，从远古时代祖先到祖辈、父辈战胜了多少对手和野兽侵袭才活下来，然后到数亿颗精子都被我打败，最终我横空出世！将时间放更长远，空间跨度更大从地球到宇宙，自我的发展潜力是无限的，我能得到并利用的资源是无限的。
（3）时光轮转，让时光倒流自己想象过去的图像，将有力量的图像转变成自己内心的强大力量。步骤如下：
a️.调身-冥想身体放松，调息-数字从10数到1并想象画面进入深度催眠状态；
b.左手和右手举过头顶，双手伸直掌心相对，右手中指指向左手掌心，用中指在左手掌心画圈（虚画），假设中指每转一圈，代表时间往回倒转一个周期，一个周期可是你设定的任何数字，比如可以一年、五年、十年或者一百年等周期。
c.调心-想到一幅能给你力量的图像时，暂停一下，想象右手中指有一枚戒指，深呼气提升力量，它能将充满力量的图像吸入胸口并流入全身。想象每一幅画都是自己的前世或者前世亲友，凝成的力量积聚到自己感觉力量足够强大了，将所有力量转化到右手中指的戒指中。
d.当自己需要使用这股力量的时候，就唤醒戒指，戒指发出嗖嗖的声音，然后那些图像变成活生生的人形成一个倒三角图案，在自己的身后发功并给我传递力量。
今天花费四个多小时解决课程问题未完成，自己有些悲观气馁，而且浮躁了。
最终我选择暂时搁置，继续写进化营打开内容时，我利用心理暗示的三步走方法。我发现自己信心恢复了，内心也不再焦躁，明白我学习课程是为我所用、学好学会它而非为了交作业而做。
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