以下内容来自：喜马拉雅FM——洛羽时间管理150讲
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喜马拉雅的听众朋友们，大家早上好，我是洛羽，今天是2018年12月4日，很开心又在一个美好的早晨，通过声音和你相遇。
这是我在喜马拉雅时间管理专栏的第23讲，还是为大家讲解效率相关内容。
上一讲我们提到了在管理精力的时候要注意充分调动情感和情绪，这一讲我们会探讨精力管理中两种很重要的情感，叫时间感和价值感。
我们有听说过幸福感，成就感，满足感，时间感和价值感是什么东西呢？
如果说幸福感是对幸福的感知和体验，成就感是对成就的感知和体验，那么类推到时间感和价值感，就是我们对时间和价值的自我感知，有的人对时间非常敏感，遇到任何事情会考虑其时间成本，也会将自己的时间和价值估算，知道自己花费的时间可以带来什么可估量的成果，在遇到价值和成本不匹配的事情时，有时间感和价值感的人会选择性拒绝或者委派。
但是其实绝大多数人，对时间都是毫无察觉的，他们从来都不知道自己的时间有多重要，也不知道每一个小时背后代表着什么，所以在做事的时候，他们会考虑金钱成本，人力成本，但就是不会考虑时间成本，甚至很多人，会花费很长时间去做一些和成本根本不等价的事情，我们有些时间是可以拿来浪费的，但是浪费得多了，懒懒散散拖拖拉拉习惯了，要想回到原本的成长轨道，就会很难。
建立一个正向循环系统会耗费大量心血，但是摧毁一个人的斗志和成就却很简单，打散他的正向系统就好了。欲使人灭亡，先令其晕乱，找不着北的人，只能四面楚歌。
回到我们的主题，要想在时间和精力上不晕乱，甚至进入到正向循环轨道，我们需要刻意练习的地方其实有很多。
第一， 培养自己的时间感和价值感
第二， 根据成本做时间和价值预算
如何培养自己的时间感和价值感，时间管理与效率管理专家张萌在她的《加速•拉开人生差距》一书中写道：要知道，我们每个人的时间，其实都是可以拆解的，一天24小时，我们需要盘点一下，哪些时间对自己而言是更有价值的。
我们拆解时间，可以把时间分类，一种是根据时间是否被人为控制，分为可控时间和不可控时间。举个例子，上班和上学有固定时间，只要我们一进入这个时间点，我们就得根据别人的安排做事，这叫不可控时间，但是在上班前和下班后，我们可以自由安排剩余的内容，这个时候我们的选择就很重要了，选择带来人生差距，我们听过很多例子，说一些牛人在下班后8小时做副业，收入和成长比正常上班还多，这正是因为他们非常清楚自己的时间成本，在别人看不见的地方做了很多时间和价值投资，继而逐渐进入正向循环轨道，刚开始的时候这个系统和反馈还不是很明显，也容易被打散，也很容易放弃，但是等积累得足够多了，支撑的系统越来越强大了，别人想要击垮他们，让他们乱起来，还是需要一些能力的。
第二种时间分类法，按照时间的质量划分，有高中低三档，我们尝试着去找出自己效率最好的，效率一般的和效率最不好的时间段，然后搭配着做一些相对应价值的事情，试想一下，如果我们把要事和紧急事放在状态最不好的时间段去完成，时间也花了，事情也没做好，岂不是事倍功半吗？
如何根据成本做价值预算？
我们做时间管理，刚开始入门和接触的时候，会认为就是把当前的事情做完，但是越到后面大家越会明白，管理时间，其实是根据自己的人生观、世界观、价值观做选择题，此刻排在我们面前的所有事情都是选项，如何挑出最可能接近自己心中愿景的那个，才是最有价值，最值得投入精力的要事。
当然在做时间管理的时候，我们还会发现，这也是一场和自己人生的对赌战役，我们的每一次选择都好比田忌赛马，如何合理搭配，才能更优于从前的自己.
为什么都希望大家进入一个正向循环轨道，因为在这个轨道里，我们赢的几率会更大，做了就是进步，不做充其量就是原地踏步，也不会损失什么，但是我们的价值和时间一旦进入反向循环轨道，努力做是南辕北辙，不做就是倒退，两种选择的分量，大家心里都有数。
最后我给大家总结一下今天的内容，我们谈效率，一个很重要的支撑点是积极调动情感情绪，情感情绪中两个很重要的部分，是时间感和价值感。
我们通过学习和估算，提高对时间成本和事件价值的感知，合理搭配，刻意练习，让自己进入一个正向循环轨道，这是我们做效率管理的内功心法所在。
在今天的音频之后，朋友们可以去感知一下自己的时间，坐下来静静思考，面对一段可控的时间，面对哪些待处理时间，到底什么才是我们内心真正的价值优先级排序，这是人生的一个功课，需要用一辈子的时间，学会和自己对话。
好了，以上就是我们今天的内容，本篇音频的文字资料还是存放在简书专栏里，有兴趣了解更多有关时间管理的内容，可以关注我们的公众号“六度时间管理“，也可添加洛羽的喜马拉雅时间助理珊珊，加入我们的150讲学习社区，所有联系方式都在音频下方，期待和你的相遇。
我是洛羽，非常感谢你的收听，我在喜马拉雅，和你不见不散。
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