这堂职业心理健康课程，老师从实际理论和案例相结合，为我们讲解了在职业和生活当中如何去排解我们的压力，了解我们自己，调试我们的不良情绪。
关于幸福每个人的定义是不一样的。在这堂职业心理健康课程当中，老师让我们做了测试，测试当中有让我们对压力程度进行选择。虽然我选择压力大，在幸福程度选项中选的是非常幸福。我不知道我是在自我安慰还是真实情感，觉得这个压力没有对我的生活造成太大影响。也让我认识到我们要提高幸福感要正确对待压力，正如课程的开篇适当的压力其实是有利于我们的身心健康的，在此之前我总是认为有压力是不好的。但实际上适当的压力是有利的，不进给我们前进的压力，还让我们不轻易抑郁。
首选我们还是要了解我们自己，我们是怎么样的一个人？我们肩负着哪些责任？每个人都会面临各种压力，但我们要学会调整。比如说我们在接到多项任务的时候，这些任务给我们带来的压力会让我们不安，那么我们要察觉到压力的发生，我会告诉自己“我现在是不是过于焦虑了，我要做的是怎么完成任务，哪个比较重要，哪项必须先完成，哪项需要向领导汇报解决，我应该冷静下来，喝杯水。”这样我关注自己的情绪变化，又能解决问题。
其次，我们在日常生活中要学会排解压力，提高幸福感。这个方式是多种多样的，可以是运动、阅读，也可以是养宠物、和朋友聊天，这几种都是我常用来排解压力的。
另外，还可以用积极心理学的方法去积极对待生活。每天在回顾一天的工作生活当中选择3个人和事表达感恩。一个懂得感恩的人也是拥有幸福感比较强的人。
相信通过以上的方法，也一定能提高你的幸福感！(^o^)
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