一、17年整体健身目标：
年度健身目标：健身292天、平均时长62分钟，总时长300小时
每月需完成健身天数：25天
每月需完成健身时长：25小时
确保每日出勤每日健身1小时
下半年新增目标: 腹肌： 目前腰围62CM，减少2CM
必修：每周一跑、每日腹肌/减脂/瑜伽
二、17年8月健身完成情况分析：
8月健身完成情况分析
8月健身完成情况分析
1、本月出勤天数：20天
平均健身时长：80分钟
总计健身时长：26.8小时
本月出勤完成不够好
2、总计健身天数：326天
17年健身天数：203天
17年连续健身时长：114天（连续健身未中断）
3、本月跑步总次数：16次
平均每次跑步距离：5.1公里
平均每次跑步时长：64分钟
平均每次跑步配速：5.1公里/小时
累计跑步时长&距离：861分钟&87公里
4、本月显示健身成果：体重保持在45.7KG, 腰围62CM
8月健身项目明细
三、8月健身情况描述：
1、本月动力不足的时候，以走跑步代替健身；虽然知道可以减少跑步增加力量器械训练，还是大爱跑步；本月健身存在懈怠，健身之路随情绪起起伏伏，相信只要坚持，一定可以遇到更好的自己！
2、对健身更深的理解：一直的目标是减脂减重，本月办健身卡一张，通过仪器检测，身体脂肪低于最低标准脂肪，骨骼肌也是低标准，后期需减少有氧、跑步、减脂，适当加多增肌、核心、力量及器械；
3、本月运动场感觉地由家里切换到健身房，总有种无所适从的感觉。在家锻炼会觉得要去健身房，去健身房又嫌麻烦，此类懒惰心态逐渐克服中，期待以后越来越勤奋!
4、因为办健身卡，本月体验有氧操、尊巴 舞蹈课程，挑战自己学习及协调力的时刻，也是很新鲜好玩的事情。
四、年度健身目标完成情况盘点：
17年的2/3已经过去，1-8月健身完成情况盘点：
需出勤天数：300天，需完成健身总时长：292小时
完成出勤天数：203天，完成健身总时长：227小时
未完成出勤天数：97天，未完成健身时长：73小时
17年最后四个月平均每月保底目标分析：
每月平均需出勤不得少于25天
每月平均健身时长不得低于18小时
根据17年1-8月平均出勤天数及总时长显示，无特殊情况，完成健身目标指日可待！加油！2017！
2017年1-8月出勤及健身时长记录总表
网友评论