4s产后恢复

骨骼肌:

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1:双手扶腰中间位置疼痛的话不是骶髂关节紊乱引起的。

2.臀部有酸麻胀的感觉，不超过膝盖，骶髂关节问题不会超过膝盖

3.翻身，从坐到站，单腿支撑或双腿支撑，跟关节，力学问题。

4.坐久了，会痛跟韧带相关，韧带在一个方向长时间牵拉，疼痛会牵涉到一定的区域。

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#，骨盆靠这些韧带链接一起，产生稳定，产后身体释放松弛激素，就会让骨盆的稳定下降。产后跟容易产生骶髂关节紊乱。骨盆会微移动

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韧带过松人群易发生骶髂关节紊乱问题，韧带过松测试前四项2分，第五项1分，大于等于4就是阳性。

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#:骶髂关节紊乱——病理(牵涉痛)痛点模糊，很难找到痛点。放射痛:放射性痛，串麻

AS:髂骨向前上旋转         PI:髂骨向后向下旋转

不同的转动方式回导致不同韧带被长时间牵拉

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动作评估:当你的会员做前屈，侧屈，旋转时做某一动作受限时记下来，是向前痛，还是后，左，右，是下去是痛还是回来痛，过程要记下疼痛位置后腰凸起位置，psis髂后上棘。

确定疼痛是在psis还是要腰椎上

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物理检查:确定疼痛的方向是在左侧还是右侧，我们的髂骨是as还是pi(是向前旋了还是向后)这个扭转会造成某一侧的关节疼痛。

避免判断失误，我们要出诊韧带，骨盆挤压，物理检查的动作来检查

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1.确认主视眼，让会员动作归零(视频)，会员仰卧位，躺在你主视眼的一侧，身体中心与会员对齐，大拇指顶在asis(髂前上棘)下侧，高的一侧pi向后旋转，低的一侧是as向前旋转

俯卧位:找到腰带附近两个骨性凸起就是psis(髂后上

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棘)，大拇指顶在psis下方，对比高的一侧是as，低

的一侧是pi

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asis(髂前上棘)             psis(髂后上棘)

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3.评估内踝对比:大拇指内侧放在胫骨远端，站在被检查者的中心线处，比较内踝的长短，短的一侧向后旋转pi，长的一侧向前旋转as

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1.骶髂长韧带和骶结节韧带，发力后上外，就是45°斜向上。解剖位，后，地面向天空，上，脚到头，外，中心线到外侧。

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骨盆挤压实验，疼痛部位是否与之前产生的疼痛性质一样还是类似。

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固定骨盆，一手放在asis上，一手转放向下压的膝盖上，记录疼痛出现的高度，是否和平常疼痛一样还是类似。

附加测试，主动直腿抬高测试，

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把所有评估都要记录下来。

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处理流程:要点，要把关节附带的肌肉松开。

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板几点的处理:腰大肌，髂肌，梨状肌，臀中肌，腰方肌。

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骨骼调整:仰卧位拉短腿，俯卧位拉长腿，不能用爆发力，拉紧保持

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耻骨联合分离:不能憋气，对抗五秒休五秒，三组耻骨联合之间弹性，当对抗是会被拉开，放开后有回位的效果。

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短腿做屈髋的动作，屈髋肌把髂骨向前旋，前旋就是腿变长。屈髋用的是前侧的肌肉，伸髋用的是后侧肌肉臀部周围

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调整方法基本和骶髂工能紊乱一致。

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