2018-11-22

产后恢复身材最佳时间，二宝妈经验之谈，产后如何恢复身材？

产后恢复身材最佳时间，二宝妈经验之谈，产后如何恢复身材？终于熬过十月怀胎顺利生下宝宝，但是在享受为人母的喜悦之时，想甩掉一身的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部和骨盆尽快恢复，女性在恢复期间一定要注意饮食营养的均衡，产后6个月内是恢复迷人身材的黄金时期，母体荷尔蒙会迅速恢复原有状态，同时新陈代谢的速率也会恢复正常，而产后腹壁的恢复却没有子宫恢复的快，因此容易形成空洞，造成脂肪囤积，若依靠原有的力量来恢复身材得耗费更多的精力，若此时补充HICIBI弹性蛋白、胶原三肽就有助于皮层、组织回归最初的紧实，也容易实现减脂后不复胖的目的。

产后恢复身材最佳时间，二宝妈经验之谈，产后如何恢复身材----浅谈发胖

产后恢复身材从子宫来说，需要六个礼拜才能恢复到正常大小。但是产妇的体型和产后早期活动，以及饮食的控制和日常锻炼是相关的。如果做得早，半年就可以恢复。如果没有及时控制，可能这辈子都无法恢复，也和遗传有关。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个单独的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。

这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，从而实现减脂不复胖的目的。

产后恢复身材最佳时间，二宝妈经验之谈，产后如何恢复身材----产后恢复的三个阶段

1、产后恢复身材之黄金期

产后42天6个月内 ，属于产后恢复的黄金期。 这个时候是妈妈们的身体特别脆弱的时候，每项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去,很容易拖延恶化成为别的产后病。

2、产后恢复身材之理想期

产后6个月至年半以内 ，属于产后女性的理想恢复期。 经过黄金期的恢复，毒素已经基本代谢， 本身的气血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的好时机。

3、产后恢复身材之有效期

如果妈妈们错过了产后恢复身材的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施，使身体机能达成平衡，平稳过渡到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后恢复身材最佳时间，二宝妈经验之谈，产后如何恢复身材----产后健康减脂秘诀

1、别着急

一般的规律是，在产后42 天进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后 6 个月～12 月个月减下来。减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于产后健康状况的恢复。一般在宝宝满两个月以后再考虑减轻体重的各种措施，不要给自己太大的压力，每周减轻体重的目标一般不要超过 1 斤。

2、不要节食

产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。如果正常饮食减轻体重的效果不明显，可以控制饮食，通常要每天减少大约500 卡路里的摄入，但每天的卡路里摄入总量不要低于 1800 卡，因为总的热卡太少会影响母乳的分泌量。

3、均衡营养

和孕期一样，哺乳期妈妈饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。还可以继续服用多种维生素，因为你自己的饮食搭配很难做到各种维生素、矿物质和营养要素的平衡。各种海鲜特别是海鱼是不错的选择，例如三文鱼等。当然也可以和我一样选择补充HICIBI，我的法国朋友告诉我，它不但可以补充身体所需的各种营养，而且可以阻断食物的摄入量，我坚信“不健康的减脂方式都是耍流氓”，秉着对自己和孩子好的前提我一直很放心的吃，90天竟然减了30斤，直到今天我的身材依然保持的很好。

4、多喝水

不要喝含糖的饮料，包括果汁。喝水量够不够可以用两个方法来判断，首先是小便的颜色，颜色深说明喝水不够；其次是小便的次数，喝水够的话，一般每3～4 小时会小便一次。

5、适度运动

运动可以帮助你消耗更多的卡路里减轻体重，还可以让你的骨骼和肌肉更强壮，能帮助你有好的情绪来缓解抑郁。运动以后你会有一定程度的疲劳，这可以帮助你克服睡眠障碍，睡得更香更好。对于顺产的妈妈，一般建议产后两个月开始恢复运动。一开始不用太着急，先恢复到孕前60%～70%的运动强度和运动量，然后逐渐增加运动量，一般产后 3～4 个月基本上可以恢复到孕前的运动强度和运动量。如果是剖宫产，术后两个月先散步，3 个月以后逐渐恢复运动。简单的方式是快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以配合游泳和瑜伽。

6、母乳喂养

母乳喂养是否能帮助减轻体重还是有一定争议的，但是支持的证据会更多一些。支持母乳喂养可以帮助减轻体重的理论依据主要有两点：一是母乳中含有一定量的脂肪，坚持4～6 个月的母乳喂养可以帮你带走至少 1 千克的脂肪。二是母乳喂养时你每天会额外消耗大约 300卡路里的热量，当然这额外消耗的卡路里可能会在饮食中自动补充回来。母乳喂养时不建议减重太快，如果每周减重超过 1 斤以上的话，就有可能影响乳汁的分泌。

 

产后恢复身材最佳时间，二宝妈经验之谈，产后如何恢复身材----产后修护组织

充足的营养、适度的运动可以增加身体代谢的速度，为减脂添一把力，如果再加上白芸豆提取物、苦瓜胜肽和酵母提取物、柑橘果粉、膳食纤维、维生素就可以改变体内的代谢酶的均衡，有助于形成易瘦体质，重要的是改变脂肪细胞的记忆。脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。

减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修护脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，调整皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修护成分，主要的目的就是对脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集调整（有专利临床认证），让组织基层收紧，从而实现减脂不复胖的目的。

直到今天我仍然坚信“不健康的减脂方式就是耍流氓”，如果没有那次尝试，我是不会轻易减脂的，在我们中国人的思想里，孩子永远是NO.1的，而妈妈就是一头哺育他的“奶牛”，想要哺育好乳牛，就需要吃的好，吃的好就增加了胖的可能性，而胖意味着我们是合格的的“奶牛”？而事实真的是这样吗？事实上有多少胖妈妈是没有奶的，你只补了自己却没补到孩子，法国朋友告诉我，在法国很多新妈妈都会补充HICIBI,不仅补充营养更重要的是不影响泌乳量的同时悄悄的瘦下来，看到这不禁感慨科学的伟大，圆了多少妈咪的美梦。所有的惊艳，都来自科学的伟大。所有的幸运，都源自正确的选择。