一个下着雨的晚上，跟朋友约完送她回家，到楼下的时候，她说：“我们听一会儿雨声吧。”
微观体感
我们就这么坐着，她开始诉说最近发生的事情，而我的心就真的进入了雨中，像电影中的特写画面，全世界静音，雨声无限放大，听雨水不停地打在车窗上，树叶上，屋顶上的各种声音。
那一瞬间，似产生了心流，这一场雨水简直洗刷了我的灵魂。想起小时候读过的冰心的一句话：“雨后的青山，像泪洗过的心灵。”没错，那一瞬间，我的心灵正在被洗刷，它将一辈子存在于我的特殊体验中。
放下内心的喧嚣，去听，去感受，就会很容易到达另一个时空，它既存在于整个大环境中，又独立于整个环境，它既是静止的，又是流动的。
我把这种容易进入心流的通道，叫作微观体感。这个名词，忘记是在哪里听说，慢慢地把它变成一个重要的概念，融入到我的生活中是刻意加强的结果。微观体感，是相对于大局观而言的，微观是指细节，微观体感指对细节的感知力和敏锐度。它是一个通道，是通往心流的通道。
2017年开始画画，画画它教会我好多东西，特别是一不小心就进入心流的状态。你就是画，画就是你，画既是你，又不是你，它是另一个生命。人的感官是很微妙的，一些细微的差异，都逃不过我们的大脑。有时候，一个颜色跟另一个颜色相差一点点，色温就会发生变化，从眼睛到皮肤到大脑的各种感受都会不一样，这种感官体验是天生的。人眼一共约能区分一千万种颜色,其实具体到颜色是很难判断的,因为这和环境色有关系以及个体对某种颜色的敏感程度.但是总的来说就与现在的2400W主流数码相机来讲人眼的像素高达5.76亿!
那人的微观体感都一样么？
应该是不一样的，每个人各种感官的敏锐度是不同的。有些人细腻，有些人大条，大概就是微观体感的敏锐度不同造成的。
不同的微观体感表现出来的产品设计都是不同的，比如微信团队在是否显示“消息已读”的问题上讨论了很久，最后考虑到这会给用户带来压力，而选择了放弃显示消息是否已读。有一部分特别敏感的神经，他们感受到了，并对此进行了保护，也是保护了人性中的脆弱。
微观体感可以改变么？
当然可以，第一步就是你得有这个概念，当你还不清楚“微观体感”是怎么回事的时候，你或许都不会去注意它，又怎么加强它，企图通过它来改变自己，改变生活，甚至改变世界呢？
等你有了这个概念以后，就是把它和你的生活产生联系的过程。如果不用起来，那么它将会和很多你听过的道理一样，虽然知道，但是本质上跟你没有半毛钱关系。
加强微观体感，是提升感知力的重要过程。
微观体感
如何加强微观体感？
加强微观体感的关键，是放弃全视角，放弃一部分安全感，放松大脑的各种活蹦乱跳的思维，关闭一部分，打开一部分，放大其中某一个感官的体验。
进入更多的有意识感知中去，你会发现整个世界都比你想象的更丰富多彩。
有很多跟微观体感联系慎密的事情，比如禅修，冥想，静坐，正念疗法。它们都是通过是放弃控制大脑的思维，把注意力集中在某一个点上，对微观的事物（比如呼吸）有觉知，并持续保持注意力的过程。
这是我近期以来，自己正在加强的一个概念，体会它，让我变得轻松认真细致，又不至于偏执，但是不知道这是我的概念，还是所有人都已经清晰的概念，如果你也对此有所感悟和见地，欢迎讨论分享。
微观体感
行之有效的加强微观体感小练习：
1、瑜伽放松休息术
——来自瑜伽之母张蕙兰
2、扫描式感受身体
——埃克哈特·托利的著作 《当下的力量》
·闭上眼睛，自然地呼吸，现在我们花一点时间来感受你的身体。
·请感受你的脚趾，就是把你的注意力放在脚趾上就好，不用使劲，感受你的脚掌、脚心、脚后跟、脚面、脚踝……
·再感受你的小腿，然后把注意力缓缓地向上移动。也许你会感觉到微微地发胀，发热或者发麻的感觉，也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以，请接受自然而然出现的感觉；
·感受你的膝盖；
·感受你的大腿，臀部；
·再感受你的腰部、背部，感受你的整条脊柱；
·再感受你的小腹部，也就是常说的丹田的位置，也许你能感觉到，这个部位有微微发热的感觉；
·再感受你的肚子、心口、胸部；
·自然而然地呼吸；
·再感受你的双手、手掌、手腕、前臂、手肘、上臂；
·再感受你的双肩，放松……
·再感受你的脖子、下巴、嘴唇、鼻子、面部眼睛、额头；
·再感受你的后脑，头皮。
3、正念疗法
——来自《天才在左，疯子在右》苹果的味道
“当我决定结束的时候，就拿出预先准备好的苹果，把苹果洗干净，看着果皮上的细小颗粒觉得很陌生，愣了一会儿，试探性的咬下去……我猜大多数人不知道苹果的真正味道！我告诉你吧：用牙齿割开果皮的时候，那股原本淡淡的清新味道冲破一个临界点开始逐步在嘴里扩散开，味道逐渐变得浓郁。随着慢慢的嚼碎，果汁放肆的在舌尖上溅开，绝对野蛮又狂暴的掠过干枯的味蕾……果肉中的每一个细小颗粒都在争先恐后的开裂，释放出更多更多的苹果的味道。果皮果肉被切成很小的碎片在牙齿间游移，把味道就跟冲击一样传向嘴里中每一个角落……苹果的清香伴随着果汁滑向喉咙深处……天呐……刚刚被冲刷过的味蕾几乎是虔诚的向大脑传递这种信息……所有的感官，经过那些天的被遗忘后，由精神、感觉统驭着，伴随着一个苹果，卷土重来！啧啧，现在想起来我都会忍不住流口水。”
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