走路的好处

想在每天的日常生活中，不花一分钱就进行健身吗?太简单了，每天我们都要走路，而只要你把它当作一项锻炼来对待，它的健身效果绝对会令你喜出望外。美国著名医学博士弗勒先生发现，每天 10 分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。

弗勒说:“很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走 10 分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。”快步行走，情绪放松，特别是当你感到情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你会心情轻松、愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满了活力。上班族不妨在上班的路上提前一站下车，在早晨清新的空气中散散步。医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步 30分钟，工作效率会明显提高。