维护亲密关系
1,相互信赖 有长时间的频繁互动;
2,信息共享;
3,团队合作意识。
影响因素:
1,平等 付出与收益成正比
2,归因 把好的行为归为内因,把不好的行为是归位外因
3,沟通 不良的特征:偏离主题。消极倾听。消极情感
4 ,嫉妒 虽然表明对感情的依赖,但会产生消极情绪
维护长期的关系,需要以满足对方的需求为本,提升恋爱的满意度和持久度。
引导对方调整对自己的期望值,让他在相处过程中,发现越来越多的的惊喜
做出超出对方预期的事情,意想不到的地方惊喜
自我提升:内外在的升级
二见钟情
1,相互信赖,对等互动,以对等的方式,给对方没有的。
要表达自己的需求,认可自己的给予能力
倾听对方的需求
我有一些你需要的,我已经准备好给你了;你同样也有一些我需要的,我也准备好从你那里接受了。
2,掌握沟通的表达技巧
精确表述:聚焦于特定的事件,描述行为,使用第一人称说明自己的感受。
在冲突发生前,郑重提出双方注意控制情绪:你有什么心事,告诉我好吗?别闷在心里
尊重对方
3,主动分享,积极合作
长久的爱情亲密关系,一直在互动两件事:建立和分享你的世界,发展和拓展她的世界。
了解她需要什么样子的生活,告诉他我想过什么样的生活。
4,积极拓展我们的共同活动。
幸福的伴侣倾向于花更多的时间一起做事
完善自己、接纳对方、相互激励
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