1.感恩今天能品尝一块很美味的面包，感恩减重这两周里自己坚持下来。成功瘦下来4公斤，感恩两周给我带来自律的饮食，让我发现其实我每天不需要吃那么多，带着感恩和觉知饮食。感恩老师和助教，伙伴们互相鼓励和陪伴。
2.感恩今天帮我纹眉的美容师，感恩她推荐我做美瞳线，我是拒绝的。因为我上一次做疼到中途做不了。感恩自己还是愿意尝试一下，发现原来遇到经验丰富的美容师和最新的技术是不疼的。给我带来的启示：不要依靠过往经验来做决定。
3.感恩今天消费让我觉察到过往自己的过度浪费和挥霍。深深的忏悔自己的贪心和无明。
4.感恩种子智慧让我体验到低成本生活过得很踏实，很充实。感恩感受到内在的欢喜和满足。
5.感恩次第花开书中智慧，让我重新认知布施，忍辱，痛苦背后让我学习慷慨，远离吝啬，傲慢。
6.感恩父母每天全心全意，细心周到的照顾家里和孩子们。让我有更多时间做自己的事情。感恩父母无私的付出，看到妈妈这一年真的老了很多。深深地忏悔对父母的不孝顺。
7.深深地感恩先生一个人承担家庭全部开支，感恩他一个人在工厂里忙里忙外。感恩他任劳任怨，感恩他对我无限的包容。感恩他让我能走在学习智慧的道路。
8.感恩今天觉察到自己过往对先生的无理取闹的事情，深深地忏悔自己的自私，推卸责任，抱怨，攀比，自大。
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