闯完心里素质关的所有关加上三次直播，以及认知课程的学习，总共用了一周多点的时间。有了前面两关的小故事训练，本关讲小故事已经不成问题。重点在于在公共场合讲小故事，锻炼自己的心里素质。整体上我的心里素质要比自己预想的好些。比如之前曾经想象自己绝对不可能在人多的地方讲，但是闯关的目标在那里，自己想办法去克服心里障碍。教练提供的认知课还是很有帮助的，学习之后也很受启发。
认识恐惧
可能以前自己会惧怕公众演讲，只是知道自己会极度紧张，但是不知道为什么。教练的认知课程对此进行了剖析。要想克服恐惧，就要首先认识它，知道了自己恐惧的根源，就可以对症下药，采取相应的方法去克服它。比如恐惧的根源会来自四个方面：
恐惧困难：对所要进行的事情设想很多困难的情境，都是非常有挑战的情况
恐惧失败：在开始前就预想到失败的情境，那份尴尬和他人怀疑的目光会让自己害怕失败
恐惧失去：如果失败的话可能会失去一些机会或者他人的信任，不想接受这个可能的失去
恐惧开始：每当想到一旦开始一件事情所要面临的种种，就丧失了信心，惧怕开始
斯多葛假设
对自己的恐惧心理进行深度剖析之后，可以深刻看到自己到底是在恐惧什么。如果是恐惧失败，可以应用“斯多葛”假设来设想下自己如果失败的最坏结果是什么。那么任何可能的结果也不过如此了，任何比这个好的结果就是收获。以此心态来去面对恐惧并努力迈出第一步！
比如对于户外录视频这件事情，最坏的结果是什么呢？可能你周围的人会骂你是疯子，神经病之类的。然后呢？可能会让你闭嘴，或者到别处去讲。那又怎样呢？大不了换个地方，或者换个人再讲。被拒绝的多了，对拒绝就习以为常了，毕竟谁也没有义务听我们去讲故事。换位思考的话，可以理解拒绝自己的人的心情，也就释然了。肯定也有热心的人，或者乐于助人的人，当他们了解到这个请他们帮忙的目的只是拿一下手机，帮助自己录个小视频，本来是举手之劳可以做到的，有些人也会乐意去帮这个忙。对最坏的情境做好预期，任何所遇到的被接受的请求都会给自己增加信心！
教练还给出了很多具体的方法，都是可以参照着来迈出第一步、第二步、第三步的。比如对于如何接近陌生人并请求帮助；比如先从人少的地方开始练习，再到离人多的地方稍远的位置练习，再进一步到离人多的地方更近的地方，逐步推进自己可接受的人群关注程度，试探自己的底限，突破自己的舒适区。我也是按照这个方法去练的，感觉第一次尤其重要。一开始会非常在意别人的目光，担心有人在关注自己、打量自己。后来随着练习的增加，能够让自己更加集中精力在要讲的故事上，对他人的警觉就降低了，反而可以更加放松地讲。
总之，按照教练的方法去进行大量的练习，是一定可以提升自己的心里素质的。方法有了，剩下的就是行动。只要行动了，必定有收获！
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