社交恐惧症

自己往往是自己最严厉的批评家，最近的新工作不太顺心，总是不满足于现状，但却又无力改变现状，内心充满了纠结自我否定恐慌，想改变又不知道从哪里开始，工作上总是犯最简单的错误，感觉形成了惯性，不去主动思考，关注的点越来越狭隘，越怕犯错犯错越多，形成了恶性循环，越来越害怕和别人交流，也不想和别人交流，希望慢慢心态能调整过来不要抑郁了