15.每逢春节胖三斤吗？

每逢春节胖三斤吗？是的，易胖体质的我，之前每次回老家过年，好吃好喝在家呆上一周，至少会胖三斤，如果能呆上十天，胖上三公斤毫无压力。一个春节长的膘要用几个月的时间才能减掉。今年不同了，就地过年，孩子肚子不舒服，饮食以清淡为主，自然不会变胖了。

变胖的原因主要是长期体内摄入过多热量，而无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致的。减肥最健康的办法就是控制饮食+适量运动。

想起上学的时候怎么吃都不胖，主要就是因为吃饭规律，并且吃的高热量食物少，加上经常运动。运动也是会上瘾的，特别是有人跟你一起运动的时候，更容易坚持下来，很高兴学生时代与几个喜欢运动的同学为伴。初中时我已经住校了，校外是一大片农田、一个树林和一条小河。天气不太冷的时候，现富、雷和我三个人经常早起到树林里跑步；高中时学校管理严一些，不能到校外了，经常在第一节晚自习后和大伟、建永到操场上拉单杠，起初每次只能拉几个，后来能够靠腹部力量连续翻上单杠十几次，也是坚持的成果，至今隐约的腹肌轮廓应该也是拜当时的坚持所赐；大学时的运动量更大了，加入了班级的篮球队，经常到操场打球。现在想来，在学校最有意义的事情就是学习和运动了，学习武装了自己的头脑，运动强健了自己的体魄。工作以后，似乎运动的机会少了，虽然也去打篮球和乒乓球，但并不规律，体重也增加了不少。

冬去春来，天气渐暖，来吧，就从这个春节开始运动吧。

好习惯慢慢培养起来，每日计划：

1.规律吃饭，早吃好、午吃饱、晚吃少，晚9点以后不再吃任何东西；

2.晚饭后快走+慢跑50分钟；

3.俯卧撑100个，前期分3组完成；

4.平板支撑2分钟；

5.看书至少半小时。