2021年4月，因为身体和情绪的原因，让自己再一次去重视健康！观察总结自己的问题也好，看书也好，想要健康的身体还是需要养成健康的生活习惯，而这些也很简单也是最基础的，就是好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好开心和好好做事！
好好的
好好吃饭
“民以食为天”，食物是我们获取能量的来源，只有保障好自己的能力摄入，才能充满精力去工作和学习。
①坚持自己做饭
因为公司一直是点外卖，但是为了健康还是坚持自己带饭，虽然每餐没有大鱼大肉，但至少自己吃的还算可以！
②蒸煮炒
做饭一直采用最简单的烹饪方式，不仅因为省时，还减少了多余热量的摄入会稍微更健康一点点！
③营养搭配做彩虹饭
之前一直吃素，后来慢慢才知道，一味的吃肉吃素都不好，而是每餐要合理搭配，保证营养就行！我也给自己制定了一个小标准，就是尽量每餐都是颜色丰富的，这样不仅看着赏心悦目，也都补充了各种营养物质，相对来说会更好一些！
好好的
好好睡觉
①用小睡眠APP记录
每晚老是感觉自己睡不好，之前是带手环还可以知道一个睡眠情况，后来因为带手环手腕老是过敏，就开始用小睡眠App记录，虽然不是很准确，但是每晚听着里面的白噪音睡觉会快速入眠，也能大体知道自己的睡眠情况！
②养成睡眠习惯
睡前仪式：每天给自己设定一个睡前仪式，就是要先洗漱-泡脚-护肤-看书，听一些白噪音入眠！
清空脑袋：之前入眠困难是自己老是想一些无关紧要的事情，或者一些别的事情，但是光想不仅没用，还会增加烦恼，更难入眠。所以告诉自己要清空自己入眠，果然效果好多了！
睡醒活动：每次醒来不要着急起身，要先活动一下四肢，唤醒自己的身体，然后慢慢起身起床，做一些简单的肢体活动，帮助更好的打开自己，也能更容易充满精神投入一天的生活中！
好好的
好好运动
①健走
每天上班总是感觉运动量不足，所以给自己制定晚上下班没有紧急事情的话，会出去走走，跟着一些健走团，光是听着那些音乐都能不自觉的摆起手臂，迈开腿了，并且还能放松自己，也有助于睡眠！
②泡脚
泡脚大概是自己坚持最久的一件事了，好像是从大学起，每晚坚持泡一泡，感觉最舒服的事情莫过于泡着脚敷着面膜卸下一身的疲惫了！
③按摩
最近热衷于泡完脚之后给自己捏捏脚，尤其是脚底的涌泉穴，多按按很有好处！
④微运动
简单的肢体活动，就是没谈早晨活动活动肩颈、腿之类的，很简单，每天坚持都没有什么难度的那种！
好好的
好好开心
①写日记
保持心情好很重要，所以要学会调节自己的情绪并保持情绪稳定，而我的方法就是写日记，记录一天的得失和小收获小确定，每天充满感恩的心！
②多和朋友或者自己聊聊天
自己排解不了的事情就多和朋友聊聊，有时候和家人说怕他们担心，那就和朋友聊聊，这样烦恼感觉就变少了，同时也听听别人对这件事的态度，让自己活得更潇洒一点！
好好的
好好做事
①看书
看自己感兴趣的书，这样不仅能更容易读进去，也会有更深的印象！
②给自己制定计划
多想想自己想做什么，然后根据目标去制定更具体的计划，这样给自己找点事儿干，就不会想那么多没用的了！
③换季衣物整理
温度持续升高，冬季衣物需要清洗一下收起来，这样不仅收拾了空间，更收拾了心情！
最爱的小叮当
健康是革命的本钱，希望自己能继续将这些健康的习惯坚持下去！
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