2018年9月9日 星期日 晴
越来越被焦虑的情绪包围，越感觉自己知道的太少、会的太少，越想学太多，越是完成度与期望值差距越大……似乎走入了一个恶性循环。一周结束，在此小结和展开新的期望，愿自己能螺旋式上升，逐渐远离这个恶性循环。
花了近三周的时间，在昨晚看完了《梦的解析》一书。当时很兴奋地发了朋友圈，浓墨重彩地宣示自己的成果，仿佛不如此，就不足以表达自己看完这本书的成就感，就不代表自己真的读完了这本书。就是这么奇怪。
计划的是每天二十页左右，除了意外情况，基本每天都能达标。在周五的时候，只剩40多页了，所以知道自己能在一两天内轻松读完这本书。在行将结束这本书的时候，我给自己拟定了计划：周末完成这本书的读书报告，再新开启一本书的阅读。但截止到周日的此时，我显然已经不能再开始阅读一本新书了。两个计划均为完成，这是一个不小的挫折，抵消了我读完一本书的成就感。下次重新这样坚持读书会是什么时候？再读一本新书要读什么？这些疑惑纠结在我心头，特别是第二个问题。我不想自己随机地读书，总想成系列或者有主题地读书，最好最后能写个什么东西出来，加深我对某一主题或者某个时段或者某个作者的认知。因此，我迟迟没有开启第二本书的阅读。
这样的疑惑让我忍不住从网上找答案。于是，我再次遇到“简书”（印象中，第一次遇到“简书”，是上学期准备上博行走活动策划的时候碰到的，觉得是一个很靠谱的平台。）。我在平台里连读很多篇文章，试图找到答案。文章中提到的方法归纳到最后，就是坚持、写（表达、输出）。以前在微信推送的一些文章里也见到过类似的论调，我是非常认可的，只是没有贯彻执行。今天决定参考其中一篇文章里的建议，把自己的目标量化、简单化。
1、备课任务在学校里完成。虽然一周只有两节课的备课量，但我往往在上课之余的工作时间里心神不宁、琐事缠身，会把备课任务遗留到一天工作结束之后的晚上，把这种心神不宁带回个人生活。这学期的第一个目标就是在学校完成备课任务。为此我在工作日坚持到晚八点下班，直到完成备课任务。
2、英语听力每天半小时。七月份就开始扇贝英语听力打卡，但学习内容和时间都在不断地变动，像个无头苍蝇似的乱学，没有给自己规定好学习时间和内容。后来看到几篇文章，分析英语获得大提升的经验，说是每天坚持英语听力一个小时以上才有效果。假期的时候这个时间强度可以保障，但是工作日不能保障。又看到文章说，定目标一定要让大脑觉得so easy才能容易坚持下来形成习惯。所以综合各种说法和个人实际，以及一周以来的实践，决定让自己每天做扇贝英语听力半小时。学习英语的时间在晚上回来之后与洗漱之间的半个小时为宜，此时不想洗澡、不想看书，只想玩儿手机和休息，渐渐把做扇贝英语听力当成游戏来玩儿了。让它代替消消乐给我以消遣吧！
3、每天练字三页。这是自上学期期末断断续续做的一件事情，并没有坚持下来。作为一个老师，写好字非常重要，平时写教案什么的，如果能有一手好字，自己也愿意看。自今天起，重新拾起来这个习惯。根据以往的经验，在跟郭昭聊天的时候练字时间有保障。但是这样练字的效果貌似就不佳。那暂定在我每天洗漱好之后的半个小时，正好头发湿湿的，也不方便躺床上。
4、每天看书至少二十页/书写千言文。如果按照以上计划，每天大约十点完成洗漱、学英语和练字的任务，到十一点郭昭跟我聊天之前，有大约一个小时的时间，我可以用这一段时间来看书。但是我还想写点儿东西，这个时间哪里来呢？我也想给自己定个每天写一千字的任务怎么办呢？暂时放弃这个想法吧，把它归为周计划。正好有轻阅读活动，每次在氛围的带动下，都有千言万语。那就利用那个思绪泉涌的时刻吧，周五的时间（轻阅读结束后）用来表达自己。当然，如果哪天有话，就占用看书的时间吧。
5、追剧。每天独自吃饭的时候接着看我的剧或者其他视频。
定了闹钟写这篇日记，花费了约52分钟。看来，若思灵感来了，我写一千多字，大约需要一个小时。
致越来越好的自己。
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