很多人晨练只是散步，其中方法还很多，今天分享的经络拍打操就是最简单高效的方法，每天敲打，长寿自来！
拍上肢：主要是疏通肺经、心经和心包经。
肺经：手臂上缘，从肩到大拇指一条线，先从上往下均匀拍打，每次二八拍，共四次。尔后，反过来拍打，从大拇指拍到肩部，也是四个二八拍。
心经：手臂下缘，从腋窝到小拇指一条线，同样时先从上往下，后由下往上，都是四个二八拍。
心包经：同理，从手臂中间拍到手掌中指，都是四个二八拍。
拍下肢：主要是疏通胃经、胆经和膀胱经。
胃经：从大腿正前面拍到膝盖，尔后沿小腿前外侧拍到外踝骨，四个二八拍；尔后，反向拍打，四个二八拍。
胆经：先从大腿外侧正中间拍到外脚踝，再反向拍打，每次四个二八拍。
膀胱经：从大腿后侧正中间拍到跟腱内侧，再反向拍打，每次四个二八拍。
拍肩膀：拍打时扭动腰，用腰的扭动带动手臂拍打肩部。
肩周：正常人着重拍打肩部周围；肩周炎患者，哪痛打哪。
肩井穴：拍打肩井穴（肩部中间），可增强呼吸道抵抗力。
大椎穴：拍打大椎穴（低头时后颈部最突出的位置），可有效缓解肩部疲劳。
天宗穴：位于肩胛骨的凹陷处，掐下去觉得上肢麻木。
拍腰腹：主要拍打气海和命门两穴，腰腹对拍调肠肝。
气海穴位于肚脐下四指的正中间；腰部与气海穴正对的就是命门穴，拍打这两个穴位，有助于调肠肝。
拍脊背：主要拍打脊柱两侧的膀胱经，从尾椎拍到肩颈。
脊椎两侧旁开1.5寸为足太阳膀胱经，自己扭腰甩动手臂，用手背有爆发力地拍打，也可由别人帮助拍打，可活络脏腑经血，补充气血。
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