1、尊重真实需求。
2、以自我为中心，由你自己的需求缺口决定买什么、买多少、怎么买，你真实需求的优先级大于一切。
3、认清真实需求，在你决定购买前先想清楚，你是因为原本一直就想卖耳麦还是刚好看到所以想买。
4、认清需求时效。只有满足当下实际所需才是最开心的人都起好有限，能让我们快乐的事物。不要提前或额外购买现在还没打算用、没那么需要的东西，去买当下实际所需就好了。
5、按需购买。最理想的状态当然是想吃多少，需要多少就买多少，在购买时建议选择小份，并且分次购买，吃完再买。
6、因为“想吃”而吃。在最想吃的时候，也就是需求缺口打开时，去吃。因“想吃”而吃，而不是因为身边有而吃，当吃的时候问一下自己：现在的我，这一口，是否需要？我是否已经吃得差不多了？”尊重并感受自己的真实需求，然后不断探索和尝试怎样吃的最舒服，最开心就够了。
7、尊重食物和物品。
想要不浪费最好的方式，不是硬着头皮用你当下弃之可惜的东西或吃掉你不需要的食物，而是在下次尝试着购买自己真正所需要的分量，让食物最大化的发挥它的价值带给你身心的满足和快乐。
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