《刻意练习》樊·温书友学习分享

《刻意练习》樊·温书友学习分享

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1、“刚刚听完 《刻意练习》 极力推荐。听完后，马上让我有一种象脱掉全身身鉫锁的感觉，更让我看到了希望。原来以前处事, 修练过程中有多误区，所以效率低，进步慢，更重要的是没有意识到自己在无意中限止了自己。原来要达到理想的结果，练习是有模式可寻的。高尔夫球员特别应该听这本书，总共54分钟。”——David 于2016.12.03

2、“所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！这是一本值得所有人认真学习的书，我们如此、孩子也如此，听完一定会有收获！今日荐书——《刻意练习》！”——Lisha 于2016.12.29

3、“大脑的研究表明，大脑比我们想象的具有更强的适应能力。这使得成年人甚至老年人也可能通过正确的训练，培养各种新的能力。 学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。”——倾听 于2017.01.15

4、“30分钟刻意练习与其他类型的有目的的练习存在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师。 书中提到了2011年脑力锦标赛上中国的王峰创造记住300个数字世界纪录所使用的编码方法。”——倾听 于2017.01.16

5、“上班路上听《干法》，下班路上听《刻意练习》。学着跟工作谈恋爱，工作不是“必要之恶”，而是最好的治病良药。把每个任务都当作刻意练习的机会，修炼…”——Sarah 于2017.01.18

6、“天才不是天生，都要经过专业刻意练习才能在其领域发挥自己的潜能，我们任何正常人只要愿意经过专业反复刻意练习都可以达取得一定的成绩。1万小时只是一个概念，如果不专注也是达不到自己想要的水平的，相反，主要专注反复有时并不需要1万小时。刻意练习要有明确的目标，还有不断有及时反馈信息。”——Ella 于2017.01.22

7、“今天阅读的是第五章在工作中运用刻意练习原则。作者提出为了让练习变成日常工作的一部分，需要拒绝三种错误思想：1 你认为某人的能力通常受到基因特征的限制；2 如果你足够长时间做某件事情一定会更擅长；3只需要努力就能提高。有人根据刻意练习的思想提出了“边干边学”的方法。它使人们熟悉练习的习惯并且思考如何练习。传统的教育过于重视知识而不够重视技能。运用如下的新方法可以改进技能：一辨认谁是专家；二及时反馈；三形成心理表征。”——倾听 于2017.02.02

8、“著名的一万小时定律实际上是存在很大疏漏的。杰出人物的关键，在于刻意练习，也就是说，大量练习是通往成功的必经之路，但绝不是盲目的练习。刻意练习的特征是明确的特定目标、专注的练习状态、练习反馈以及基于反馈的调整、走出舒适区。在职场的刻意练习中应该聚焦于绩效和表现。”——Grace 于2017.02.04

9、“第六章阅读。在生活中如何运用刻意练习：1.找到一位好导师；2.保持专注和投入；3.用三个F（focus, feedback, fix it) 4创建保持动机；5.精心设置目标。如果没有导师，就像富兰克林练习写作那样，自己设计练习方法。”—— 倾听 于2017.02.05

10、“如何保持动机：1.强化继续前行的理由：通过练习获得的新技能本身；坚信自己可以成功的信念；营造好的社会动机：比如在一个有共同目标、互相鼓励的团体之中（这正是我自己喜欢的学习方式，咱们群也是了）2.弱化停下脚步的理由：规划时间以保证练习；将练习时间限制在一小时内或更短，以保持高度的专注（想起番茄钟的原理）。”——倾听 于2017.02.06

11、“第七章阅读。这一章《成为杰出人物的路线图》看起来不太有趣。提供给想把孩子培养成杰出人物的几条指导原则，这也是作者和很多研究者进行大量研究后的发现1.产生兴趣2变得认真3全力投入4开拓创新。我们成人后如果也有在某领域达到杰出的追求，大脑会以不同的机制来运行，但是在芭蕾、运动等对身体条件有特别要求的领域，刻意练习只能帮助你更优秀。作者反复强调了刻意练习时长的决定性作用。想起《卡尔威特》《哈佛女孩来》等多年前畅销的培养牛娃的书，一声叹息！”——倾听 于2017.02.07

12、“边买菜边听的，我容易吗！哈哈，感叹一句：时间都去哪了？言归正传，感觉自己没有什么是经过刻意练习的，基本上都是差不多就行，能用够用就行，这也许是自己表现平常的原因之一吧。刻意练习：锁定目标，专注练习，获得反馈，及时修正。杰出人物的路线图：产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新。作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。希望俺在育儿过程中，和孩子一起刻意练习！”——Sarah 于2017.02.18

13、“书中用大量个案和事实证明，只要训练得当，普通人也能成为所谓的天才，在某一领域达到过人的高度。刻意练习具有四个鲜明的特征：1、具有定义明确的特定目标；2、具有专注的练习状态；3、练习包含反馈；4、需要走出舒适区。无论在工作领域或在生活领域，通过刻意练习，你都可以成为行业的领袖或是成就多年的梦想。这么看来，我的梦想有机会实现，只要掌握了正确的方法，再加上持续不懈的努力，就有可能实现。决定试一试。”——Joanne 于2017.03.07

14、“杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，关键在于刻意练习。每个人练习都可能遇到瓶颈，但“天才”从不放弃。要知道所谓瓶颈，更多时候也只是心理层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。因为，人类的身体与大脑具有强大的适应能力。我们的身体有一种偏爱稳定性的倾向，当它被迫走出舒适区，便会重建体内平衡。足够努力地锻炼，并保持足够长的时间，身体将以各种方式来改变。挑战越大，变化越大。刻意练习必须牢记三F原则，即：专注、反馈以及纠正。生于一个怀抱梦想的时代，每个人都想成为行业的杰出人物，但梦想同时也是现实的，杰出人物无不来自刻意练习。”——水晶 于2017.03.11

15、“一万小时太多，三千小时就够，而且当保安一万个小时也当不了福尔摩斯，我四年前自己拿着一个app叫Unersense，完全从模仿职业高尔夫运动员的动作开始，再拍自己动作一直在纠正，做笔记，至今还保留所有的视频动作和笔记，见着高手就请教（其实那些朋友都是八九十杆的水平），平均每天1小时200个球击打，学了半年，完全符合3F原则，focus、feedback、fix，03年初开始学，十月赌钱局87杆，04年八十小，05年初开始找教练学理论和纠正自己看不到的错误动作，05年夏天频繁见7，我相信这个刻意练习的理论，努力➕有心就行。”——Patrick 于2017.03.12

16、“杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）只要目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习，致力于有针对性地提高，就能在任何一项事业的追求中变得更加杰出，不要犹豫，操练起来吧。”——ICE 于2017.03.16

17、待续

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