测试：第一天

作者: 柯学睡眠 | 来源:发表于2022-03-17 10:15 被阅读0次

消极睡眠思想对睡眠会有什么影响？

“为什么每个人都那么容易入睡，但是我却难睡着？”

“每天晚上半夜都会醒来难睡着，这对我的健康是否有影响？”

“上床后要一两个小时才睡着，我真是害怕上床睡觉”

“昨晚的睡眠数据不太好，让我感觉今天情绪也不好了。”

你觉得这些消极的睡眠思想会怎样影响你的睡眠？

这些消极的思想会让你对失眠的焦虑和挫折感增强，消极的情绪会导致我们的心跳、呼吸和脑波速度加快，血压升高，从而激活清醒系统，减弱了睡眠系统，导致以后可能更加睡不好。

“心安而不惧”，我们需要降低对失眠的恐惧与睡眠的消极思想。睡眠不好对我们产生的主要影响是白天的情绪会让人感到易怒、沮丧、焦虑、忧郁、疲惫或缺乏动力。

不要放大这些影响的情绪，你对情绪的应激反应会让你更紧张，难以安静下来。学着有意识的观察身体的各个部位引起松弛反应。能帮你更好的改善睡眠。

学着不要将你的不幸归咎于失眠，可以帮你放松身心，提升掌控睡眠的自信。

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