刚才高效的读了大概四十分钟的书。是无氧运动之后。
很久没有做无氧运动，只做了两组。明天要继续加油，做三组。递增式的，每天加强一点。
最理想的状态是 全力四组，三十分钟。
这个状态标准和年前冬天一个样子。那时候我一个人在家，特别充实啊。现在我也可以这样充实的，平衡好带孩子的时间，争取每天留下一大块儿自己的时间，能有五个小时就好。
上班九个小时，睡觉七个小时，还有八个小时，有五个小时自己高效的利用起来，杠杠的！！！
今儿到中午十二点才睡，有时候觉得时间过得太快，稍微打个犹豫，思想跑毛一下，就溜走了一个小时。
成年人的时间里面，太多的无意义的社交，让你分心的事情也太多。要每天给自己留下最好状态的五六个小时，那就从半个小时到一个小时的运动开始吧！！！
坚持运动，坚持健身，坚持吃正确的食物，坚持喝水，坚持饮食清单，坚持读书……
有些事情，硬着头皮啊，撑一撑就过了，再说了，本来就没有什么大碍的事情，是你的 用意过重了。
人生，开心的事情总是太多太多，永远相信，美好的事情即将发生！加油
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本文标题：好习惯之健身
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