觉察日记
一.事件：做个案
二.应对：一致性
三.感受： 难过，委屈，伤心，温暖，有力量
四对方的感受
五想法：
1.再次印证，外边没有别人，全都是自己，外在呈现的都是自己内在映射的。
2.心理建设真不是一朝一夕就可建设好的
，不好好学以致用就会掉进更大的深渊。
3.要想彻底解决分离焦虑症，内在必须建设很好的依恋关系！
六.期待：
1.自己对别人的期待：多分享多支持
2.自己对自己的期待：阳光自信
3.别人对自己的期待：快速成长
七.我的模式 容易掉进情绪里
八.我深层次的需求：被爱，被尊重，安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：和内在小孩对话，数算恩典，认可欣赏自己
十.生命力：我是一个被爱的人
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