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mia要好好爱自己

mia要好好爱自己

作者: 手可摘東辰 | 来源:发表于2018-05-29 08:57 被阅读0次

不要把希望放在别人身上。

每天中午站到1点,时间允许的话下地铁或者下公交后走路回学校。

下班回去立刻摘隐形,9点前卸妆洗澡擦脸

一个星期要有两天戴框架

9点到10点半做正事,最近应该是看房子,然后就是工作相关的学习。

10点半开始天鹅臂,靠墙站15分钟。

11点爬上床,立腿20分钟,平板5分钟,仰卧起坐50起。

瘦腿瘦小肚子瘦手臂

12点前入睡。

三餐饭量减三分之一

戒零食

戒糖(无糖豆浆,不喝奶茶饮料,不吃雪糕)

时间允许的情况下,多走路回去(要快走)

每周三可以放松一下,自由安排时间

每周两次清洁面膜

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