3个办公室太原瑜伽动作，帮你缓解疲劳

淼梵瑜伽作为一名上班久坐族，深深地体会过在电脑面前坐久了，脖子长时间的保持一个姿势不动，但稍微动一下就会疼到自己龇牙咧嘴，倒吸一口凉气。然后，最让淼梵瑜伽感到不开心，以至于担忧的就是，脖子后面长出了“小福包”！因为长时间对着电脑，脖子前倾，造车了颈椎压力大，我真是……哭着找谁说理啊？

以前听别人讲，上班族久坐，会经常出现肩颈疼痛、腹部脂肪堆积的问题，起初淼梵瑜伽还不在意，总觉得那些事情还离自己很遥远。但是！现如今自己也成为了上班久坐族里的一员，最重要的是，身体明显给出了“不舒服”的信号，这淼梵瑜伽就不得不重视了。最近看电视，看到很多因颈肩疼痛而去医院就诊的人们，医生都会推荐他们一些体式动作，来帮助缓解身体的压力，做身体康复。

淼梵瑜伽仔细一看，艾玛，这不是瑜伽中常见的体式吗？没错，瑜伽中的桥式、猫式伸展、蝗虫式等等体式，对缓解身体压力有很好的放松作用，那么，今天淼梵瑜伽就给大家推荐3个办公室太原瑜伽动作，帮你缓解疲劳。

一、转动肩膀

正坐在椅子上，提起右边肩膀与耳朵并齐。

缓慢的转动肩膀，绕圈画圆的方式，使自己的肩膀远离耳朵，坚持1分钟左右。换左边肩膀继续重复动作。

二、伸展胸部

正坐在椅子上，两手在身后十字相扣。

身体稍微前倾，两只胳膊用力向后延展，远离身体，感受胸腔的拉伸。

保持这个姿势，坚持30秒左右，放松后继续重复。

三、上身扭转

坐在椅子边缘，大腿置于椅子右侧斜坐；如果你的办公椅有扶手，那么大腿应尽可能贴近扶手。

将右臂置于椅子背面，右手抓住椅背，左手抓住右膝或右边扶手。

深呼吸，拉伸脊椎。

向右转动身体，右手按压椅背，加大拉伸幅度；肩胛向下。

深呼吸，使肺部完全填满后全部呼出；保持同一姿势10-15次呼吸。

双腿双臂收回。

左侧重复以上步骤。

淼梵瑜伽提示大家，在办公室坐的时间长了，这些动作要做一做，缓解身体的疲劳。