演讲目标：通过研究呼吸对我们情绪的影响、启发，让我们更好的冷静下来、活跃起来、放松下来。
开头:
如果你即将进行很重要的演讲比赛，可是此时此刻你脸色煞白，头冒冷汗，身体不舒服加上比赛前的紧张，将会影响你的发挥，你该怎么办？
我的解决方案：闭上眼睛，缓慢而伸长的呼吸，把注意力放在呼吸上，放在身体的部位放松下来，状态调整好，她最终成为了中区演讲比赛冠军。
呼吸为什么有这么大的作用？
一、研究表明，呼吸是我们人体生命最重要的能量来源。使我们和环境进行能量交换的重要途径。
人每天通过呼吸进行能量交换。人每天呼吸的气体多达……
二、我们不同的情绪状态下，会有不同的呼吸节律。比如当我们紧张时，我们心动的人面前小鹿撞兔，呼吸是……我们舒服高兴时，呼吸是……当我们观察婴儿们的睡觉，他们的呼吸是……
三、同样的，不同的呼吸节律，也能够影响我们的情绪状态。
我们尝试一下， 大口呼吸，会怎么样？伸长缓慢的呼吸，会怎么样？急促的呼吸，会怎么样？
这背后是什么原理？研究表明……
我们可以怎么使用这样的新知？
比如，面对不确定，我们登上一个陌生的舞台，要面对乌压压的观众，发表演讲第一句的时候，我们要带出面对的勇气和信心，第一步，就是让自己冷静下来。秘诀就是，伸长缓慢的深呼吸。
比如，当我们要面对不同的演讲内容，让我们状态高亢起来，豪气的时候，我们可以……
比如，当我们面对熊孩子和老板的无理要求，想要生气的时候，我们可以 哼哼哼 把气快速呼出来
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