今天中午约朋友去公园走路，说好了是一起散步。
北京的天气很冷，这周降温很大，行人都穿着厚重衣服，并且步履匆匆。
我们俩人来到日坛公园，这也是我很喜欢的一个公园。
中午时分，虽然外面也挺冷，不过还是有很多人在这里散步锻炼，不乏有人在跑步。当然，不超过十个人。
朋友说要不我们跑一会吧，我有点犹豫，这外面这么冷，人也多，再说下午还得工作呢，这么一会开跑了，一定满头大汗。更深层原因是我不想跟他跑，他是经常跑步，每年马拉松参加了无数次的人，跑步对他很容易。
说好了就是慢跑啊。
他起步很稳，节奏很好，这个频率我跟起来有点吃力。不过这是慢跑，我怎么也能跟上吧。可是渐渐地我感觉速度变快了，他是越跑越自信，节奏依旧平稳。
我开始有点大喘气了，步伐也有点乱。他看了看心率，120以下。
我也看了看自己的，160以上。
这就是差距，我越跑越累，一圈后是有点跟不上了。两圈后基本就落后了十多米。一圈大约1300米。结果是两圈下来，他气定神闲，我是累成狗了。
说好的慢跑，配速是平均每公里5分多钟，我是大呼太快了，他却说这对他就是慢跑。而且今天穿的厚，鞋子也不合适，跑不起来。
这就是专业和业余的区别。
我还以每天能走一万多步暗自高兴，至少已经持续两个多月了，冬天也自然没有松懈。可人家上来一个三公里慢跑，就把我差点累瘫软了。
尽管我是跟下来了，可是心率一直居高不下，跑起来也很累。
他说，你要保持自己的节奏。跑步呢，是跟自己比，不要看别人。也不要被别人的节奏打乱了。
我想到的是，我眼中的慢跑至少是每公里7分钟，走路是11分钟，快跑也是5分多钟。而这次慢跑也让我顿感真运动和假运动的区别，幸亏我最近有一定基础运动量，不然一圈也跟不下来。
运动是要跟自己比，更要不能一直停留在舒适区，比如走路，一公里走11分钟是正常水平，如此走了十公里也很难充分锻炼自己，主要还是要提高速度增加一定的难度，比如慢跑。而真正的运动更应该是一次次挑战自己的行为行为和习惯，挑战未必是设立太高目标，但不能跟不运动的人差不多，那等于是假装运动，自己骗自己。
中午慢跑也遇到了一个小姑娘也在慢跑，起初她在我们前面，后来我们追上她，又超过去，她始终保持自己的节奏。没有被我们超越而加快速度，还是一如既往稳住步伐。这不就是所谓的跟自己比么。比自己强，比自己稳，超过了自己也是在超越他人。
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